春季养生，教你不同体质的健康祛湿方

《素问·至真要大论》中说“诸湿肿满，皆属于脾。”说到湿，就不得不提脾脏。肾主水，肺主宣发肃降，也都对水液有一个调节，但最直接最紧密的还是脾。因为脾脏喜燥恶湿，而脾脏的一大功能就是运化水湿。中医讲“正气存内，邪不可干”，一般湿气重的人都会有脾虚。脾虚无力运化水液，则体内水液聚集会产生湿气，对体外的潮湿环境也会降低承受能力，湿气更易让机体出现症状。

《黄帝内经》中提到，春主肝，肝脏在春季活动比较旺盛，肝属木，木性可曲可直，条顺畅达，有生发的特性，故肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能。

湿分为内湿和外湿。外湿是指外感湿邪，因过多接触潮湿环境，而被湿气入侵；内湿指的是体内水液不能正常的运化而积聚、储留，导致了具有湿性特点的疾病。

那么湿气重的人身体会有什么反应呢？其最大的反应就是疲惫，“人们常说春天容易疲乏，其实就是春天湿气重造成的。”湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。此外，还会有大便粘稠不成形、食欲差、舌苔厚腻等症状。

所以要祛湿，首先要健脾后祛湿。可食用健脾的食物，如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等；祛湿食物则有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。

根据不同体质的市民，给您推荐不同的祛湿药膳，一起来看看吧！

平和体质者这种体质的人体内阴阳平衡，脾胃无不适，平时可适当食用辛甘的食物，如红枣、生姜、葱、香菜等来达到祛湿的目的。推荐药膳：参枣粥党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用，能健脾益气。

脾胃虚弱者脾胃虚弱的人肠胃通常不好，容易拉肚子，所以日常可多食用健脾胃的食材，如党参、北芪、淮山、胡椒等等。推荐药膳：胡椒猪肚汤猪肚2斤，砂仁10g，花椒2g，胡椒2g，生姜与葱适量，煲汤饮用，能健胃养脾。

中医说“寒从脚下起，火自头上生”，而脚又归肾管，所以肾虚患者，容易出现寒湿凝滞，气血不通而致腿脚不便，因此更加要注意腿部保暖和祛湿。肾虚者平时可多食用芝麻、豇豆、肉桂、鲈鱼等食物。推荐药膳：肉桂粳米粥肉桂粉3-5g，粳米100g，煮粥食用，适用肾阳衰弱者。

痰湿体质者痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征，对梅雨季节及湿重环境适应能力差。可多吃些芝麻、糯米、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。推荐药膳：冬瓜玉米粳米粥玉米粒50克，粳米60-100克，冬瓜50g，先将玉米粒研成粉末，其他食材一同煲粥，能祛湿益肺宁心