夏长：养心护阳，清热祛湿

气候特点  ：暑热挟湿，心火易亢，腠理开泄  

养生核心  ：心主夏，重在清补  

遵循"春夏养阳"，重点防范暑湿伤脾，避免过度贪凉损伤阳气。 

养生三要诀  ：  

1.饮食清补  ：  

苦味清心：苦瓜、莲子芯（虚寒体质慎用）  

红色养心：西红柿、红枣、红豆  

祛湿经典方：四神汤（茯苓/山药/莲子/芡实各15克）   

2.运动养阳  ：  

晨练太极：避开烈日，以"云手"等柔缓动作调息  

午时养心：11-13点小憩15分钟护心阳   

3.防暑误区  ：  

忌大汗后冷水冲头：易致"阴暑"引发头痛  

空调温度不低于26℃：防止腠理闭合，湿邪内蕴