秋收：润肺防燥，收敛神气

秋收：润肺防燥，收敛神气    

 气候特点  ：燥邪主令，肺金受邪，阳气内收 。易出现皮肤干燥、便秘、咳嗽等"秋燥症"。

 养生核心  ：肺主秋，滋阴为先  

《饮膳正要》记载"秋气燥，宜食麻以润其燥"，注重滋阴润肺，调和阴阳。 

饮食调养  ：  

银耳百合羹润肺，梨藕汁滋阴，山药小米粥健脾胃。少食辛辣烧烤加重秋燥。  

起居运动  ：  

晨起叩齿吞津润燥，太极拳“云手”动作宣发肺气。早睡顺应阳气收敛。  

养生禁忌  ：  

避免过度悲伤耗肺气，运动不宜大汗淋漓，鼻腔干燥者可常按迎香穴。

润燥三部曲  ：  

1.食疗润肺  ：  

白色入肺：梨、银耳、百合、山药  

经典药膳：川贝炖雪梨（虚寒体质加姜片）  

 禁忌：少食辛辣烧烤，防燥热伤阴  

2. 呼吸吐纳  ：

  "呬字诀"：清晨面西，深吸气默念"呬"（xì）字，疏导肺经  

按摩迎香穴：食指揉按鼻翼两侧，防呼吸道疾病   

3. 情志调养  ：  

避免悲秋情绪：可练习八段锦"摇头摆尾去心火"  

戌时（19-21点）静坐：收敛神气，助养肺阴