老年高血压防控知识

老年人收缩压≥140mmHg，和（或）舒张压≥90mmHg即可被诊断为高血压。老年人高血压诊断需要在至少2次非同日静息状态下对血压进行测试，非同日测量3次，然后记录并取平均值。

老年高血压大多是不明原因的原发性高血压，对于患者的生活质量和身体健康都会造成一定的影响，很有可能会对心、脑、肾等重要的器官造成损伤。心脏影响：可能会引起冠心病、心绞痛等心脏疾病，加速动脉粥样硬化，发生几率要比正常血压的人群高三倍，并且在发病之前很有可能没有明显的征兆。脑部影响：当血压过高时会引起脑卒中、脑出血等脑部疾病，比如偏瘫等。致死、致残率非常高的。肾部影响：会导致肾功能衰退、尿蛋白、夜尿增多等。

老年人确诊高血压之后，需要进行综合性治疗。

（一）药物治疗

1、坚持用药原则

老年人在服用降压药一段时间之后，若血压逐渐趋于稳定，不能擅自停药。等到血压升高时再使用药物降压，不但治疗效果不理想，还可能会引发心、脑、肾等器官发生严重并发症。老年高血压患者的血压降到正常后，还需要继续用药，或者在医生的指导下调整剂量。

2、早期治疗原则

当高血压引起内脏损害和动脉硬化时，降压的效果不是很好。为了预防这些不可逆并发症的发生，老年高血压患者一定要尽早治疗。

3、长期治疗原则

对于大多数老年人来说，治疗过程都是比较漫长的。要有耐心，自觉坚持治疗。血压趋于平稳时，每隔三到六个月需要到医院复查一下心、脑、肾等重要器官的功能。

4、平稳降压原则

老年高血压患者降压不能过快，否则容易导致患者出现头晕、乏力等症状，严重时甚至可能诱发脑血栓，所以降压需要逐步进行。

（二）饮食防控  

限制钠盐摄入：保持低盐饮食，每日食盐总量不超过5克。

增加钾盐摄入：多食用富含钾的食物，如水果（西红柿、香蕉）、蔬菜（芥菜、金针菇）和豆类。

控制体重：减轻体重对于控制高血压非常重要。遵守合理的饮食原则，限制热量摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入。

减少饮酒量或戒酒：饮酒会导致血压升高，对于高血压患者来说，应减少或戒除饮酒。

戒烟：吸烟会增加血压，对于高血压患者来说，应戒烟。

预防便秘：增加粗纤维食物的摄入，保持正常排便，避免用力过度，以防止血压升高。

（三）运动防控

1.散步：可以适当散步，能够使舒张压明显下降，改善高血压的现象。

2.游泳：游泳属于一种有氧运动，能够锻炼自身的心肺功能，有效促进血液循环，缓解血压升高的现象。

3.打太极拳：太极拳动作柔和，能够使局部肌肉放松，放松心情，所以对于降低血压也是有帮助的。

（四）情绪防控

老年人如果有高血压的情况，要注意保持情绪的稳定，避免出现情绪过度激动的情况，以免导致血压突然升高。

1.避免猜疑心理

因为经常猜忌会导致患者心理上严重的失衡，患者经常显得忧心忡忡的，对疾病的治疗也是一种非常不好的表现。

2.克服紧张情绪

平时尽量多保持心态的平静，遇事应该想得开，平时多喝身边的人进行交流，不要一个人生闷气，适当的时候放松心情。

3.减轻心理负担

注意适当的减缓心里负担，积极的接受正规的治疗，改变不良的生活方式。