轻轻松松，解决湿气重

湿气，性濡润，土壤中保持一定的湿气，则可以生长万物；空气中保持一定的湿度，能够净化环境；人体内，通过脏腑的气化功能，布散津液，濡养脏腑组织，能够维持各种生理活动的正常运行。但是人体一但湿气过重，就容易引发机体不适，甚至导致疾病的发生。

湿气和寒热因素相结合，就会出现寒湿或湿热，湿热多易出现在体质偏热、嗜酒或吸烟的人体内，但湿气伤阳，最终还是会导致寒湿的发生。

什么原因导致的湿气重呢？

第一，环境因素，久居于潮湿环境中，或者涉雨淋水，或者从事水上劳动，或者汗湿沾衣等环境因素都容易让湿邪侵袭人体，导致人体出现湿气重的症状。

第二，气候因素，当夏秋之交，天气多雨，地气多湿，湿热氤氲，水气上腾，湿气浓重，人们在阴雨连绵的湿气严重的环境中，常常会感觉到困倦乏力，或昏昏欲睡，或食欲减退，或表现为大便稀薄，湿气重的人群也多会在夏秋季节容易生病。

第三，有些人平日多喜欢食用生冷、肥重厚腻的食物，过量的食用可以损伤脾阳、阻碍脾胃气机，同样可以影响到脾胃运化水湿的功能，导致湿气遏于体内，气机升降失常，清阳不升，浊阴不降，出现头重、腹泻等湿气重的症状。

第四，脾胃功能偏弱，中医认为脾脏主水，其主要生理功能为运化水湿，如果脾胃的功能失常，运化功能减弱或者不足，就容易出现体内水湿不能及时运化，进而出现内湿集聚而表现出湿气重的病机状态。

怎么解决呢？

第一，虚邪贼风，避之有时，尽量避免潮湿、寒湿的环境，不吃太寒性的食物，少或避免饮酒，或时常艾灸足三里、中脘，达到温阳祛湿的作用。

第二，晨起吃生姜，生姜化饮祛湿效果非常好，每天晨起一片姜，坚持1个月，就能看到效果。姜可以切片，用醋、冰糖腌制，口味更佳。

第三，脾主四肢，常运动，可以起到健脾祛湿的效果。

第四，薏米山药粥，经常喝些祛湿的药膳，效果还是不错的。