关于更年期的那些事

一、什么是更年期呢

更年期实际上就是从中年过渡到老年的一个特定时期，这个时候体内的激素水平、生化环境以及心理状态等都会有盛至衰过渡，女性是以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志。

二、更年期的症状表现

1.热潮红

  一多半儿的女性进入了更年期之后都会出现热潮红的症状，这种现象一开始会在脸部以及胸部上端出现，之后会慢慢的延伸到全身，通常持续的时间是2~4分钟，一天之内可能会出现好几次，而且经常都是在夜晚的时候出现，严重了还会影响到睡眠。

2.夜间盗汗

  由于热炒红的现象经常都是发生在夜间，所以更年期的女性很容易在睡觉的时候盗汗，使身体出现过热或者过冷的现象，对睡眠的质量造成很大的影响。

3.情绪低落抑郁

  更年期女性的情绪也会受到很大的影响，变得低落和抑郁，患者总是对一些小事情过分的担心，总是一副闷闷不乐的样子，严重了还会导致抑郁症。

4.阴道干燥

  更年期的女性雌激素水平低下，阴道的血液供应大大减少，上皮组织也会变薄，这样就容易出现阴道干燥的症状，有的时候还会伴随瘙痒，甚至患上萎缩性阴道炎。正是由于阴道干燥，所以在性生活的过程中会引起性交疼痛，影响到正常的性功能。

三、关于更年期的注意事项:

1.饮食调整:建议多吃含有植食性激素的食物，比如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，以缓解更年期症状。同时，应避免摄入过多的脂肪和糖分，保持均衡的饮食。

2.适量运动:进入更年期后，机体的抵抗力逐渐低下，因此建议每天坚持适量的运动，比如散步、游泳、瑜伽等，以促进新陈代谢，增强体质。

3.钙片补充:更年期的女性容易发生骨质疏松，因此建议适量补充钙片，多喝牛奶，以预防骨折。

4.避免长时间独处:更年期的女性容易感到孤独和焦虑，因此建议多与家人和朋友进行沟通和交流，以缓解情绪。

5.定期进行体检:更年期的女性应该定期进行体检，包括宫颈癌筛查、妇科超声检查、骨密度检查、乳腺及盆腔检查等以尽早发现其他疾病，及早治疗。

6.激素补充治疗，如果更年期症状严重，可以在医生的指导下进行激素补充治疗，以缓解症状。但是必须注意，激素补充治疗必须在医生的指导下进行，以免出现不良反应和并发症。

总之，更年期是女性生命中的一个重要阶段，需要注意饮食调整、适量运动、钙片补充、避免长时间独处、定期进行体检和激素补充治疗等方面的注意事项。同时，也要保持积极乐观的心态，享受这一生命过程。