认识“老寒腿”

天气变冷，一些上了年纪的人会说自己的“老寒腿””又犯了。那么，“老寒腿”究竟是什么呢？“老寒腿”，顾名思义，就是因为寒邪入侵为主导致的关节疼痛，症见四肢关节疼痛麻木，遇寒更甚，得热减轻。“老寒腿”对应西医学的风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎、类风湿关节炎及痛风等病症，属于中医的痹证范畴，多以寒痹为主。

“老寒腿”的轻度症状为膝盖间断性的隐痛，晚上睡觉时感到膝关节怎么摆放都不舒服。中度症状为膝关节活动时发生摩擦声，有的人久坐后突然感到膝关节像上了锁一样动弹不得，上下楼时膝关节疼痛难忍。重度症状为持续性膝关节疼痛或者夜间疼痛加剧，甚至膝盖变形变大。冬季天气寒冷，是“老寒腿”的高发季。

哪些人群易患“老寒腿”？

1、更年期妇女。《内经》言：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通。”更年期的妇女，阴阳俱虚，气血不足，容易受寒及造成损伤出现病变。据统计更年期女性“老寒腿”的发病率比男性高6倍。

2、肥胖的人群，这类病人多为寒湿体质，骨性关节炎在超重人群中的发病率比正常人群高很多，而且发病年龄容易提前。研究还发现，肥胖病人如果将体重减少5公斤，发病率就会减少50%。胖，体重越重，膝关节压力越大，走路时关节压力就会成倍增加，关节磨损会加重，““老寒腿””的风险自然飙升。

3、关节受过伤及老年人关节退行性病变的情况。《济生方·痹》言：“皆因体虚，腠理空疏，受风寒湿气而成痹也。”兼之正气不足，无力驱邪外出，病邪稽留而病势缠绵。此种情况最常见。随着年龄增长，关节软骨就会慢慢老化，不但会变薄、变脆，还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。“如果软骨被磨损殆尽，在活动时就变成了骨头和骨头之间的‘生’磨。这会引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、关节僵硬等症状。”

4、遗传外伤等外伤和劳损，比如膝关节、韧带受过伤，或长期久站、走远路、负重工作的，关节老被折腾，““老寒腿””就容易产生；遗传，有些家族存在关节软骨质量或关节结构先天性缺陷，家族里患““老寒腿””的概率就高。

“老寒腿”可以通过运动改善吗？

适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。

但是绝大部分“老寒腿”的情况，其实是本身气血不足，兼感受寒邪导致，此时不适合过量运动，以免加重症状，所以，预防才是最重要的。

用粗盐热奄包热敷关节：简单易行方便，适用于畏寒、疼痛的骨关节炎患者。

①拿一条毛巾对折后，将三个边缝起来，留出一个洞口（最好缝细密一些，以防粗盐颗粒漏出）；

②买两斤粗盐，在锅中炒热，直至烫手；

③将炒热的粗盐，从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来；

④将做好的粗盐热敷包放置在疼痛、怕冷的关节部位。

如果热敷包的温度较高，可在患处多衬垫一些毛巾，避免烫伤。每次热敷15~20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。热敷包可反复利用，用微波炉进行加热。

适当加强下肢运动

有大部分老年朋友冬天时喜欢把自己关在房间内不出门，以为这是预防发病的最好办法。其实，“老寒腿”“怕冻”，但“不怕动”。如果不运动就会使关节更僵硬、更疼痛，使稳定关节的肌肉开始衰弱。

因此在注意保暖的同时还要适当加强下肢的运动，以促进局部的血液循环，延缓病情。如散步、打太极、健身气功等，但绝对不能进行剧烈运动，如下蹲、对抗性比赛等。