怕长胖，警惕这5种心理

怕长胖，警惕这5种心理

1.     过度焦虑

减肥期间，焦虑是一件很常见的事情，我们时刻担心自己是否起床太晚、是否太累而没去健身房、是否吃了太多、太晚晚餐等等。实际上，过度的焦虑可能会让你产生错误的意识形态，误导自己以为只有完美的生活，才能有完美的身材。

解决方法：多关注自己已经做到的，而不是没有做到的。与其继续否定自己，不如去感受身体的变化，可以采用一些放松和冥想来帮助自己保持平静。

2.     自我惩罚

一旦发现自己违反了减肥原则，我们很容易想到惩罚自己，比如更严格的饮食限制、增加运动时间等。然而这种做法并不能解决和体重问题相关的情绪问题，还可能伤害健康，增加心理负担。

解决方法：接受人性的弱点和失误，不要对自己太苛刻，制定一份合理的计划，诚实地面对自己问题，积极采取措施去改正它。

3.     贪恋速效性

减肥是一个长期的过程，但我们很容易期望迅速见效。但是，急功近利往往会让你做出错误的抉择，比如：选择“快速减肥”的饮食计划，这种方法虽然能够看到短期的成果，但是缺乏可持续性。还可能会给身体带来危害。

解决方法：摆正心态，坚持科学的减肥方法，比如逐渐改善饮食习惯，逐渐增加运动量等等，相信成果需要付出时间和努力。

4.     爱比较

我们常常希望自己能够跟别人相比更美，甚至盲目的追求别人的身材。这种心理可能会导致减肥者忽视自己真正的健康状况。要知道，体重过低的健康隐患也不少，减肥的初衷是变美，但是前提一定是健康。

解决方法：更科学的看待减肥这件事，调整自己的减重目标，更关注生活方式的建立，而不是体重数字。

5.     情绪低落

当我们感到情绪低落时，往往会借助食物来缓解情绪。甚至比平时更容易选择高热量高糖的食物。而这正是导致减肥失败的重要原因之一。然而这种依赖性并不能解决情绪问题，反而会阻碍我们减重目标的达成。

解决方法：探索缓解情绪低落的其他途径，找到缓解不愉快情绪的方法，比如：去运动、听音乐、和朋友聊天、看一部引人入胜的电影等。

减肥成功可能需要长时间的耐心与心态，但坚持健康的生活习惯，并以正确的心态面对各种挑战，最终我们一定能燃烧脂肪，健康瘦身。