如何自我判断心理健康状况？

日常生活中，你可能经常听到有人这样描述：“我得了抑郁症”，“我患了焦虑症”，“这人变态啊”……然而，很多时候这恐怕只是大众对其自身及他人不良状态的一种描述，而不是依据临床诊断标准所做出的判断。

在临床上，每一种心理障碍都有其独自的一套诊断标准。也就是说，只有当症状达到一定的尺度，才可以被称之为心理障碍。对于那些郁闷两天后自然恢复或者压力事件解决后症状自行消失的情况，我们不能称其得了抑郁症或者其他心理障碍。短暂的情绪波动是每个人都曾有的，但那可能并没有达到“症”、“心理疾病”的程度，心理障碍的准确诊断并不是件容易的事，非专业人士不可为。

那么有没有一种方法来帮助大众进行大致的简易自我判断呢?回答是有的。以下是一些常见的迹象和提示，表明你可能需要寻求心理健康支持或干预： 

1.持续的情绪不稳定：如果你经常感到沮丧、焦虑、愤怒或恐惧，而这些情绪无法得到控制或持续时间较长，这可能是心理疾病的迹象。

2.社交隔离：突然回避社交活动、朋友和家人，以及感到孤立，可能表明心理健康问题。

3.睡眠问题：严重的失眠、噩梦或长时间的睡眠过度都可能与心理健康问题相关。

4.食欲和体重变化：突然的食欲改变、体重增减可能与抑郁症或焦虑症有关。

5.持续的身体不适：身体上的疼痛、疲劳、头痛等症状，没有明显的生理原因，可能与心理健康有关。

6.药物或酒精滥用：过度使用药物或酒精来应对情绪问题可能是心理疾病的迹象。

7.集中注意力和决策困难：无法集中注意力、记忆力减退以及做决策的困难可能与焦虑症或抑郁症相关。  

8.自伤或自杀思维：有自伤行为、自杀念头或计划时，需要立刻寻求专业帮助。