如何避免酒依赖？

酒不仅以其特有的醇香美味吸引着人们，饮酒后还会令人心情舒畅、全身放松、减轻疲劳。因此，酒成为世界各国人们喜爱的饮料之一。大量科学研究表明，偶尔或少量饮酒对身体能起到活血化瘀的作用，有益而无害。但是如果长期过量饮酒，嗜酒成瘾成为酒依赖者，则对个人、家庭和社会就有害无益了。

什么是酒依赖？

酒依赖又称酒瘾，指长期饮酒者对酒精产生了一种精神和躯体上的依赖。其表现特点为：

1、渴望饮酒，酒已成为生活中的必需品，为了喝酒，可以妻儿不顾，甚至丧失人格。

2、每天喝酒，一日无酒就会感到若有所失，甚至焦虑不安、精神疲惫，同时躯体方面还会产生如头痛、心慌、乏力、震颤、出冷汗、紧张不安等不适症状。

3、酒量增加，饮酒的次数越来越多，酒量也越来越大。

以上症状并不是在每一个人身上都会体现出来，且不同的人表现的程度也不一样。

治疗酒依赖的方法：

由于酒依赖对个人、家庭、社会的危害极大，因此必须对酒依赖者进行治疗和戒酒指导。下面一些方法可以帮助治疗酒依赖：

1、认知疗法：大力宣传饮酒的危害，让酒依赖者端正对酒的态度，认识到适量饮酒有益，超量饮酒有害，逐步控制饮酒量。

2、改善方法：酒依赖者常有许多不良习惯，如空腹饮酒、一饮而尽等，应改掉这些不良习惯，饮酒前多吃菜、慢慢饮、喝低度酒。

3、厌恶疗法：对酒依赖者的饮酒行为附加一个恶性刺激，使之对酒产生厌恶反应，以消除饮酒欲望。如酒依赖者每次饮酒后，都强迫其观看酒后肇事的血腥场面或让其嗅一些难闻的气味。

4、家庭治疗：家庭成员应帮助酒依赖者，让其了解危害，树立起戒酒的决心和信心，定时限量供酒，循序渐进的戒除酒瘾。同时用亲情温情去解除酒依赖者的心理症结，使之感受到家庭的温暖。

5、集体疗法：可成立各种戒酒者协会，介绍戒酒经验、互相勉励、互相约束与帮助，达到戒酒的目的。

6、药物治疗：酒依赖严重者可采用药物治疗，应在医生指导下进行。