失眠的影响因素有哪些？

人的一生中，有1/3的时间都在睡眠中度过。睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活，还可能损害身体健康。

失眠影响因素很多：

1.生理性因素

失眠与年龄有一定关系。随着年龄增长，松果体功能逐渐减退，褪黑素分泌减少，血管加压素的表达降低，导致老年人睡眠觉醒节律紊乱、夜间片段化睡眠、白天睡意增加等等，睡眠觉醒周期的调节能力下降。与年轻人相比，夜间睡眠少，睡眠节律出现紊乱，这是随年龄增长出现的生理现象。

2.躯体疾病

各种疼痛、心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、泌尿系疾病、脑部器质性疾病、内分泌系统疾病……这些疾病，尤其时间一长，常常多少伴有不同程度的睡眠障碍、白天嗜睡、夜间活动和不愉快的感觉等。

3.药物因素

老年人常因躯体疾病服用大量的药物，而这些药物，比如激素可能导致夜间精神兴奋、利尿剂导致夜尿增多、喹诺酮类抗生素等很多会出现睡眠障碍的症状。

4.精神疾病

据统计，老年人精神疾病的发病率明显高于青年人。老年人因急慢性疾病、性格、家庭变故、工作变故等各种原因，常常会出现有抑郁症、谵妄、焦虑症等精神症状或精神疾病，这些精神疾病多伴有睡眠障碍。例如抑郁症的首诊症状之一便是失眠，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少、甚至彻夜不寐。

5.心理社会因素

不管老人，或者年轻人，如果有工作前后的失落感、挫败感、不认同感、对孩子的期望和现实落差感、经济收入的落差、同事或老伴故去后的悲伤、与子女关系的不协调、做家务后力不从心等心理社会因素，都可以引起或加重睡眠障碍，进而出现失眠。

6.行为和环境因素

失眠患者，与正常人相比，不同程度的存在对睡眠的不合理信念、不听取专业交流和非器质性的睡眠行为。表现为对睡眠结果的扩大化，担心失眠会导致严重疾病、造成身体严重损失，并且将不良情绪归咎于失眠。个别患者白天多睡、睡前剧烈活动或饮茶喝咖啡或久坐也可能导致失眠。

此外，睡眠环境也是影响睡眠的重要因素，比如噪音大、强光、温度不宜、床铺枕头不舒服等均可导致身体或心里的不舒服而出现失眠。

由此可见，失眠的原因有很多，也是多方面的一个综合结果，但是不要着急，可以就自身因素，静下来好好想一想，先接纳自己的失眠现象是一种常见的症状，接纳自己身体的不舒服，然后耐心找一下可改变的因素，一步一步调整，同时再配合睡眠师的专业指导，一起来寻找一套科学规范的治疗方法，那我们的健康睡眠就慢慢回来了。