降温之时，莫忘膝关节

1.立秋之后随着气候变化，青岛地区的气温开始下降，昼夜有温差。之后的天气会逐渐变冷，对我们一些膝关节骨关节炎的患者来说，无异于经历一场煎熬。

 膝关节骨关节炎（KOA）俗称“老寒腿”，是我们人随诊年龄的增长，膝关节周围血管硬化，周围血供减少，导致局部代谢障碍，引起的退变性疾病。他的一个显著特点就是预冷后疼痛加重。因此，当天气突然变冷时，保护膝关节显得非常重要。

2.在天气突然变化时，我们该如何保护自己的膝关节呢？

      首先是保暖。保暖后膝关节周围血管扩张，利于膝关节周围代谢物质及炎性因子及时被清理掉，减少疼痛几率。扩张的血管还能为关节两端的肌、韧带提供良好的血供，起到保护膝关节的作用。在此提醒：从事户外工作的的朋友“十层单不如一层棉”，穿好棉裤很重要；骑电动车或者摩托车的朋友，需要戴好护膝和风挡；及时家中有暖气的朋友，睡觉时建议盖一层被子，避免膝关节周围热量流失过多。

其次是适量运动。当天气突然变化时，我们的身体需要一个适应的过程，因此我们的运动也要随之改变，要么从事一些慢节奏、适应性的运动，即使体质较好的朋友，也建议您在充分热身运动后在进行剧烈的活动。避免不必要的运动损伤。

   最后还要提醒的是预防摔伤。由于寒冷刺激，容易造成关节周围肌肉收缩力量的下降、关节周围韧带的弹性下降，肌肉和韧带对关节活动时的保护作用和稳定作用下降，从而人们特别容易摔伤。尤其是对于合并骨质疏松的老年人，极易出现老年髋部周围骨折，对老年人的身心健康造成巨大影响。

    前面说到的主要是防护，有时候我们做到了各种防护，仍然还是会发生膝关节疾病。一旦发生膝关节周围疾病，请您一定选择专业的关节骨科就诊。