备孕怀孕除了补叶酸，也别忘了重要的“TA”

碘是合成甲状腺激素的主要原料，对胎儿大脑和神经发育起着重要作用。在脑发育的关键时期（从妊娠开始至出生后2岁）摄入碘不足或碘缺乏，会导致不同程度的脑发育迟滞。

根据《中国居民膳食指南（2022）》显示：备孕、孕期、哺乳期妇女均需坚持食用碘盐。

一、为什么说妇女和婴幼儿易遭受碘缺乏危害？

胎儿的碘供应来自母亲，婴幼儿的碘供应主要来自母乳。因此孕妇、乳母摄入的碘，不仅要满足本身的需要，还要满足胎儿、婴幼儿生长发育的需求。

二、为什么说缺碘会影响宝宝智力呢？

碘是脑组织正常发育必不可少的营养物质。

碘缺乏会导致甲状腺激素合成不足，最终导致脑细胞数量减小，体积减少。缺碘所致脑损伤，在脑发育期过后，即使补充再多的碘也无济于事。

三、在青岛生活的居民还会缺碘吗？

经多年监测显示，青岛虽地处沿海，但仍属于碘缺乏地区。

大海确实是巨大的碘库，海中的碘要想被人体吸收，需要以海中有吸附碘功能的海产品为介质，这些海产品主要为海带、紫菜等植物性海产品。如果食用频率不高，那么也无法达到很好的补碘效果。

四、孕期和哺乳期如何科学补碘呢？

食盐加碘是最安全、最有效、最便捷的措施。

建议妊娠期和哺乳期妇女选用妊娠妇女加碘食盐或含碘量较高的加碘食盐，并且经常性地摄入含碘丰富的海产品，如海带、紫菜等，以满足身体所需。

妊娠期是生命最初1000天的起始阶段，从孕妈妈开始科学补碘，是优孕优育的重要保障。