八段锦养生操与乳腺癌康复

运动在癌症预防和治疗中的作用越来越被人们关注。人们希望通过这些练习方法来增强身体抵抗力，进而对抗癌症。八段锦作为一种传统健身方式备受关注，它适用于不同年龄和体能水平的人，长期练习有以下作用。

1、改善疲乏状况：八段锦可以改善患者疲乏状况，提供肿瘤患者的生活质量。

2、减轻负面情绪和焦虑：八段锦能够提高乳腺癌患者的免疫功能，并降低其负面情绪和焦虑水平。

3、增强免疫功能：八段锦通过调节身体的柔韧性、平衡性和呼吸，促进血液和淋巴液的循环，从而增强免疫系统的活性，帮助患者更好的应对乳腺癌治疗和康复过程中的挑战。

4、提高生活治疗：许多乳腺癌患者在练习八段锦后，睡眠质量和胃口都有改善，精神状态也更好。有患者分享中提到，术后练习八段锦和站桩后，睡眠和抵抗力都有所增强，不易感染病毒。

八段锦包括八个基本动作，每个动作专注于不同的身体部位和器官，如腰部、肾脏、心脏等。

第一式：两手托天理天焦：患者双手环抱头顶，向上托起，同时慢慢下蹲，可重复5次。

第二式：左右开弓似射雕：患者两脚马步，左手向左伸直，右手拉伸，仿佛拉弓射箭一样，交替进行三次。

第三式：调理脾胃需单举：单手手掌向上举过头顶，另一只手臂自然下垂，手掌向下，左右交替进行三次。

第四式：五劳七伤向后瞧：两侧手臂稍微抬起，掌心外旋向上，头部慢慢转动至目视斜后方，稍停，左右交替三次。

第五式：摇头摆尾去心火。两脚呈马步半蹲，身体重心放低，左右移动，同时上半身左右交替向前轻轻旋转，左右交替进行三次。

第六式：两手攀足固肾腰：双腿分开，与肩同宽，两臂向前向上举起，掌心向前。两臂屈肘，两掌心反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时身体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。可交替进行五次。

第七式：攒拳怒目增气力：脚蹬马步，两掌握拳与腰侧，左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。左右交替三次。

第八式：背后七巅百病消：两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟落下，轻震地面。一起一落为一次，共七次。