乳腺癌患者的饮食调护

乳腺癌的发生发展与营养、饮食密切相关，哪些食物可降低乳腺癌的发生风险呢？

1、饮食中的ω-3不饱和脂肪酸与ω-6不饱和脂肪酸相对摄入比增加能够降低乳腺癌发生风险。不饱和脂肪酸包括：橄榄油、茶油、亚麻籽油、DHA等。

2、低脂牛奶制品或增加奶制品的摄入频率均有可能降低乳腺癌发生风险。包括：低脂牛奶（是一种牛奶，脂肪所含的脂肪是新鲜普通牛奶的一半左右）、酸奶、奶酪。

含咖啡因的咖啡可降低绝经后女性乳腺癌的发病率。

3、大豆食品（豆浆、豆腐、腐竹等）可降低乳腺癌的死亡和复发风险。

4、建议增加蔬菜、水果和全谷类食物、优质蛋白的摄入；优质蛋白食物可以提高免疫力，包括鸡蛋、鸡鸭肉、鱼、虾、猪肉、牛羊肉、奶酪、大豆等，但也需要注意适量，不能多吃。限制酒精、红肉和加工肉制品的摄入，红肉包括猪肉、牛羊肉等，如火腿、肉罐头等。

调理饮食的同时，还应做好体重管理。

1、建议乳腺癌患者通过一下方式管理体重，以维持健康体重（BMI为18.5-23.9）。

2、每周定时（晨起排便后空腹）测量体重1次并记录。

3、每周至少150分钟的中等强度体力活动（每周5次，每次30分钟）。中等强度体力活包括：快走、慢跑、跳绳、游泳。

4、每周至少2次力量性训练（大肌群抗阻运动）。