明明白白测血压

高血压的发病率逐渐增高且年轻化，因此血压监测是一项重要的健康监测，对于预防和控制高血压等心、脑血管疾病有重要意义。那如何自我监测血压，了解以下几点你就可以轻松拿捏！

一、血压计的选择

血压计有电子血压计和水银血压计。家庭使用，推荐使用上臂式电子血压计，不建议使用腕式或手指式电子血压计。根据上臂的情况，选择合适的袖带，袖带过大会导致测量值偏低，袖带过小会导致测量值偏高。

二、血压测量用左手还是右手

根据《国家基层高血压防治管理指南》，首次测量血压时，左手和右手的血压都需要测量，之后测量时选择血压较高的一侧手臂。两侧上臂测得的血压值存在一定差异是正常的，差值一般不超过5-10mmHg，如相差大于15mmHg,应就医查明原因.

三、血压的测量时间

固定时间测量血压，如清晨起床后、服药降压药前、早餐前、晚上睡觉前，以便监测血压变化。每次测量记录血压数据，包括收缩压、舒张压和测量时间。

四、血压水平分类

理想血压：收缩压/舒张压＜120/80mmHg；正常血压：收缩压/舒张压120-129/80-84mmHg；

正常高值：收缩压/舒张压130-139/85-89mmHg；Ⅰ级高血压：收缩压/舒张压140-159/90-99mmHg；Ⅱ级高血压：收缩压/舒张压160-179/100-109mmHg；Ⅲ级高血压：收缩压/舒张压≧180/110mmHg。

五、测量血压的步骤

1.测量血压前30分钟避免运动，情绪激动，不吸烟，不饮酒,不喝浓茶咖啡，排空膀胱，至少静坐5分钟。

2.测量时保持室内安静，心情放松，不要说话。

3.测量时暴露上肢，太冷或不方便时，可隔单层衣服，确保数值的准确。

4.测量时可取平卧位或坐位，坐位时身体挺直，上臂外展45度，双脚踏地，确保上臂与心脏保持同一水平。

5.应间隔1-2分钟重复测量，取2次读取的平均值记录。如收缩压或舒张压的2次读数相差5mmHg以上，应再次测量，取3次数的平均值。

六、定时校准血压计

电子血压计在使用过程中，也需要定期校准！至少每年一次，联系电子血压计的商家或者社区服中心进行校准。