中秋养生｜人间至味是团圆 人间至贵是健康

中秋，这个中国传统节日，在绵延千年的传承里，早已融合了时令、饮食、医药、民俗文化等多种元素，成为蕴含“中国味”的符号与象征。佳节来临，亲友团聚，阖家团圆！欢度节日的同时也别忘了健康养生！

1.湿燥转化邪伤人

《柳选四家医案》中所说：“初秋之湿，本从夏令而来，原为正气。若论其燥，则在中秋以后，其气亦为正令。”所以秋燥，是中秋之后的气。中秋时节处于湿与燥交替转化的时候，人体既易受湿邪，又易受燥邪。燥易伤肺，湿伤脾胃，此时，人们患病多为肺燥脾湿，表现为咳嗽、痰多、口干舌燥、倦怠乏力、消化不良等症状。饮食调理通过调整饮食结构，如增加梨、萝卜等清肺润燥食物的摄入量；多饮水，但切勿短时间内大量饮水。中药调理选用具有滋阴润燥功效的中药材，如麦冬、百合等代茶饮。穴位按摩选择天突、少商、足三里、阴陵泉等穴位进行按摩，可以调节气血，缓解肺燥，健脾祛湿。

2.美味佳肴宜适量

中秋时节，阖家团圆，聚会难以避免，但需注意适量饮食。月饼是中秋经典美食，含糖量极高，对糖尿病患者健康损害较大，儿童脾胃比较脆弱，食用月饼过量或造成食欲不振甚至不能进食。此外，月饼不宜与饮料、粥同食。因为月饼、粥、甜饮料含有大量糖分，会迅速升高血糖，不仅对糖尿病人不适合，对普通人的大脑细胞也不利，还会降低脂肪代谢，诱发肥胖，建议搭配茶饮去油解腻。中秋螃蟹膏肥美味，但螃蟹性凉，食用时可用姜茸、紫苏等佐料祛寒解毒，同时注意不要过量食用。中秋节的“燥”是凉燥，在饮食方面可适当多吃一些清润、温润为主的食物以防秋燥，如芝麻、核桃、秋梨、葡萄等。适当食用酸味食物，如山楂、石榴、柚子、猕猴桃等生津止渴、健脾消食。由于饮食不节导致的胃肠道不适，可按揉天枢、中脘、足三里等穴，以健脾益胃，消积导滞。小儿积食宜用手穴与体穴相配伍。手穴选取清补脾经，揉板门，清大肠等，再在腹部施以顺摩腹、揉脐、拿肚角等操作，可行气消积化食，恢复脾胃功能。

3.秋风萧瑟防伤悲

秋季，五脏中肺属金、七情中“悲”也属金，四季中秋也属金，所以秋天容易使人产生悲伤的情感，耗伤肺气。因此，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，保持心情愉悦，以“喜”胜“悲”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，适应秋天的特征。注意不良情绪的排解，中秋佳节与亲友团聚，可外出游玩，登高望远，缓解平日工作带来的压力和焦虑。如果自觉情绪低落、胸闷心慌、心烦等不适，可以按揉膻中、太冲、劳宫等穴，以宁心安神，疏肝解郁。

4.赏月畅饮勿贪杯

亲朋好友中秋团聚，难免会喝上几杯美酒助兴。秋季可以喝些米酒，老幼皆宜，尤其是对于脾胃虚寒的人，有行气散寒的功能。但是，饮酒一定要限量，一旦饮酒过量，则会对肝脾带来损伤。可选用中药代茶饮（葛根、芦根、青皮、枳椇子等）解酒护肝（请在医院专业医师指导下服用）。中医外治法耳穴压豆：醉点，配交感、神门、皮质下、身心、肾、肝等耳穴治疗醉酒。

5.艾灸养生体强健

秋季是感冒、腹泻等疾病的多发期，人体内的阳气呈内敛及下降的趋势，科学地进行艾灸保健可以达到温通经脉、调和气血、扶正祛邪的目的。督灸疗法具有艾炷大、火力足的特点。施灸在人体脊背后正中的督脉，点燃艾绒，具有温阳通经、散寒除湿的作用。可适用于过敏性鼻炎、体虚易感冒等虚寒性病证。脐灸疗法具有“少火生气”的特点，施灸在“通百脉”的神阙穴，用于治疗腹泻、改善乏力、提高免疫力，使“正气内存，邪不可干”。

在中秋佳节这个特殊的日子里，我们应关注养生之道，保持身心健康。通过均衡膳食、锻炼身体、调畅情志、经穴养生等方式，在享受美食和团圆时光的同时，保持良好的身体状态。共享美食，共度团圆时光，度过一个健康、愉快的节日！