呼吸吐纳功

呼吸吐纳功源于古代道家的养生术，是调节呼吸并配合相关肢体运动的一种静功功法.吐，指呼气；纳，指吸气，通过调整吐故纳新，定气敛神。对提高呼吸系统和消化系统的功能活动有显著作用，对心血管和神经系统功能调节也有良好的作用。临床上适用于治疗肺系疾病，锻炼呼吸功能，也可用作养生保健。呼吸吐纳功要求呼吸的方法是在自然呼吸的基础上，先练习腹式呼吸和缩唇呼吸，然后“以意领气”，锻炼呼吸功能。

练功姿势可采用站势、普通坐势、盘膝坐势、仰卧势和侧卧势。初练者在摆好姿势后，先放松入静三五分钟。呼吸方法是在自然呼吸的基础上，先练习腹式呼吸和缩唇呼吸。待这两种呼吸法锻炼得比较自如后，再锻炼"停闭呼吸法",这是一种"以意领气"结合默念字句和呼吸的"停闭"（有意识地停顿呼吸），以增强练习效果。

腹式呼吸：

1、护士将双手放在病人肋弓下，同时嘱病人用鼻吸气，吸气时病人将其腹部向外膨起，顶着护士的双手，屏气1-2s以使肺泡张开。

2、呼气时，护士用手在病人肋弓下方轻轻施加压力，同时让病人用口慢慢呼出气体。

3、病人同护士一起练习几次后，让病人将自己的手放在肋弓下方进行练习，病人学会后，嘱病人每小时练习2~3次。

缩唇呼吸：

让病人用鼻吸气，然后通过半闭的口唇慢慢呼气，边呼气边数数，数到第7后做一个"扑"声，将气体全部呼出。

呼吸吐纳功具体步骤：

首先开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸入浊气，用意念导入下丹田，以补充呼出之气。呼必呼尽，吸必吸满。以鼻吸气，同时小腹圆起，将口唇缩成口哨状，缓缓呼气，同时小腹收回，要做到呼吸均匀细缓。

第一节：站立式  自然站立，脚同肩宽，双膝微曲，双手自然下垂，放在体侧。首先，开口吐出体内浊气，自鼻中吸入清气、呼气、吸气做5个循环。

第二节：端坐式  平坐于凳上，双手自然放于双膝，首先开口吐出体内浊气，自鼻中吸入清气，呼气、吸气做5个循环。

第三节：背阔式  双肩同时向后拉伸，双手抬起，掌心向上，肩胛部同时有挤压感。呼气、吸气做5个循环。

第四节：提拉式  胳膊向两侧平伸，掌心向上，双手轻轻放在肩部，两肘部同时朝前向上提起时呼气，放下时呼气。做3个循环。

第五节：展屏式  胳膊向两侧平伸，掌心向上，拇指与食指相对，将手臂向上抬起时吸气，平展时呼气，想象自己是一只美丽的孔雀。做5个循环。

呼吸吐纳功动作要领：

1、要心境平和，全身放松，心无杂念。

2、呼吸时，吸必吸满，呼必呼尽。以鼻吸气，以嘴呼气。

3、呼吸做到均匀、细缓、深长。

4、   呼气时舌顶上鄂，即舌反卷以舌尖顶住上鄂。

5、   两耳须屏却外界一切干扰，要求两耳返听于内，听其呼吸出入。呼吸本求无声，所以听息者，是求其绝利一源，专心养气。

6、   练功时双目微闭，含光内视。双目睁开容易滋生杂念，全闭容易昏沉入睡，皆于养气不利。微闭时眼皮自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨清为度。

7、   练功过程中，口中自然生出甘凉津液。此津液为人养生之宝，盖津液可化气，润泽周身，谓之“炼金化气”有益阴延年功效。

辨证  因吸为补，为升提，呼为泄，为降气。

虚证：吸长呼短

实证：吸短而呼长随呼口中发出嘘音（六字气诀），治肺之实症，如痰多气壅。

辨病  不同病种、不同证候呼吸时限适当调整，长短相较而言，均较正常呼吸是时限要长。

肺胀：吸短呼长

哮病：呼吸均等

肺痿：吸长呼短

呼吸吐纳功

呼吸吐纳功源于古代道家的养生术，是调节呼吸并配合相关肢体运动的一种静功功法.吐，指呼气；纳，指吸气，通过调整吐故纳新，定气敛神。对提高呼吸系统和消化系统的功能活动有显著作用，对心血管和神经系统功能调节也有良好的作用。