全民健康生活方式之健康口腔

口腔健康直接影响人们的进食、言语，口腔健康是全身健康的重要组成部分，口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。健康口腔，惠及全人群、生命全周期，对全身健康、幸福感和生活质量有着积极的影响。

刷牙是每天的必要事项，早晚刷牙，饭后漱口。刷牙可以保持牙面清洁，但很难刷到牙缝。应使用牙线或牙间隙刷清洁牙齿缝隙，含氟牙膏中的氟是牙齿的保护衣，可以阻止细菌入侵，保护牙齿健康。每天使用含氟牙膏至少刷牙两次。饭后用清水或茶水漱口，有助于去除口腔内的食物残渣。晚上睡前刷牙更重要，睡前刷牙后不再进食。

经常摄入高糖食品和饮料以及碳酸饮料，会导致牙齿发生龋病或酸蚀症，日常应减少含糖饮料、碳酸饮料及高糖食品的摄入量。水果制作成果汁后，所含糖分成为游离糖，致龋性增加，应减少饮用。

定期进行口腔检查能及早发现问题并进行治疗，一般人群应每年至少进行一次口腔检查。牙石需要通过口腔医生洁牙去除，建议每年进行1～2次洁牙。若出现出现牙龈出血、牙龈肿痛、牙齿松动等口腔不适，或龋病、牙周病等常见口腔疾病，应及早就医。