秋季养生小常识

秋收冬藏，《黄帝内经》中记载:“夫四时阴阳者，万物之根本也。春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”其中提到，春夏属阳、秋冬属阴，秋冬季节应为收藏之际。

一、环 境

保持房间内阳光充足，空气湿润。每天进行2-3次开窗通风，保证室内空气流通，促进人体新陈代谢，但同时注意秋季昼夜温差大，警惕受凉，避免寒邪伤阳。

二、饮 食

秋冬季节，阳气收敛，阴气生长，应主要调养滋阴除燥，滋养五脏。每天补足水，饮水易少量多次。适当摄入维生素A，动物肝脏含量丰富。多吃绿色蔬菜和水果。少盐少油少辛辣。

三、运动养生

适当运动、调理身心、强身健体、防病治病。

可长期练习养生运动，如八段锦、太极拳、五禽戏、易筋经等。