高血压患者核心信息

高血压患者核心信息

一、自测血压正确方法、频次及时间安排。推荐使用认证合格的上臂式电子血压计，每年至少校准一次。不推荐腕式血压计、手指血压计等其他部位的电子血压测量设备。仅通过测量一次血压发现血压高，就诊断为高血压是错误的，因为正常人的血压是处于动态变化之中。正确测量血压的方法为首次测量双上肢血压，两次测量间隔1-2分钟；测量血压时和两次连续测量之间不要说话；保持袖带与心脏位置齐平；确保袖带大小合适，佩戴位置正确。在测量血压前30分钟内，避免做运动、喝茶或咖啡、吸烟，测量前，患者应舒服安静地休息3-5分钟。测量的频次：早、晚各测量2-3次，每次间隔1分钟。测量的时间：起床后1小时，吃早饭、服用降压药、晨练等活动之前测量，晚饭后、上床睡觉前测量，每次测量前都需要排空膀胱。

二、降压治疗的血压目标血压应控制在140/90mmHg以下，高血压伴有心脏病、糖尿病、肾脏病等疾病应控制在130/80mmHg以下。

三、中等强度运动可以根据心率来衡量运动的强度，一般最大心率（220-年龄）的75%-80%即可。也可根据自身感觉来简单判断运动强度。中等强度运动：心率微微加快，微微气促，能讲话但是不能唱歌。

四、高血压危害高血压常常被称为“无声杀手”，是心脑血管病发生和死亡的首位危险因素。高血压可导致心脏、脑、肾脏、视网膜和血管等功能的损害。