立冬后养生牢记这“四藏”

一、藏好睡眠：《黄帝内经》称：“冬三月早卧晚起，必待日光”。冬季是一年中最需要睡眠的季节，入冬后身体会有疲惫之感，可以通过藏好睡眠来缓解疲劳，提高精神状态。——早睡养以阳气，晚起以固阴精，不超过11点入睡，中午需午睡小息。

二、藏好水分：经历了秋燥，身体的津液被大大流失，不仅皮肤会出现干燥，内里也会出现咽喉疼痛。入冬后燥气未散，更需要藏好水分，多喝水，从头到脚做好保湿，保持身体内外水润。——不宜运动大汗，宜高效有氧，减消耗，固阳气，中午需午睡小息。

三、藏好正气：冬季寒冷，正气容易受到侵害，人就会容易感冒生病。霜降过后，外邪猖獗，因此保暖就十分重要。尤其是头、背脚的正气，不要让这些部位受寒，身上要穿暖。——多食根茎类蔬菜，增强免疫力，晚上常泡脚，外出保暖要做好。

四、藏好情志：冬季万物凋零，每天的日照时间也是一年之中最短的时候。在这样的季节容易出现情志问题。冬季宜恬淡安静、寡欲少求。所谓的冬“藏”，即神藏于内，力求精神安宁，含而不露。——多接触自然，日常晒太阳，多修身养性，养花郊游听音乐。