调理脾胃 顺序不能乱

一、先疏肝。肝主木，脾主土，木克土，当肝气不通时，会肝气乘脾，导致脾气无法运行顺畅。所以，要先疏通肝气。养肝的食物有绿豆、赤小豆、各种菌类、苹果、牛肉等。另外，肝经运行时间23-1点钟，晚上一定早点休息让肝脏得到充分休息。

二、健脾胃。脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃健壮有力时，才能有效的将吃进体内的营养消化吸收，转化为水谷精微，并且将水谷精微分布全身。健脾的食物：山药莲子、薏米、高粱米等谷物，记住每餐7分饱，不吃油腻辛辣的食物，睡前三个小时内就不再进食。

三、祛湿气。脾主运化，脾胃调理好以后，进入体内的湿气才能有效的排除出去。祛湿的食物有薏苡仁、白扁豆、芡实、茯苓等。白天多运动，晚上泡泡脚、拔火罐等都是辅助祛湿的好办法。

四、补气血。身体疏通以后就可以补气血，让自己的身体、气色越来越好。补气血的食物有大枣、红豆、桂圆、乌鸡等。我们除食疗、中药代茶饮之外还可以配合八段锦、太极拳以达到更好的效果。