粽子也能养生？5款药膳粽，健康“包”起来~

左手甜粽，右手咸粽

我！全！都！要！

糯米虽香

吃多了却容易变成“负担”

别担心 

这5款药膳粽

让传统粽子升级成“食疗小能手”

一、 健脾祛湿粽 - 湿热体质者

食材：糯米、薏米、赤小豆、茯苓粉、山药丁、莲子、芡实、瘦肉或香菇。

功效：薏米、赤小豆利水消肿，茯苓健脾宁心，适合夏季湿气重、易浮肿的人群。

二、 补气养血粽 - 气血虚弱者

食材：糯米混合血糯米、红枣5颗、桂圆肉、黄芪水浸泡米粒、红豆沙馅（少糖）。

功效：黄芪补气，红枣桂圆养血安神，适合面色苍白、易疲劳者。

三、 滋阴降火粽 - 阴虚燥热者

食材：绿豆沙馅（去皮绿豆蒸制）、百合粉、麦冬、荸荠丁、少量冰糖调味。

功效：绿豆清热解毒，麦冬滋阴生津，缓解口干舌燥、心烦失眠。

四、 温阳暖胃粽 - 脾胃虚寒者

食材：糯米加姜汁、肉桂粉、红糖适量、栗子、核桃仁作馅。

功效：生姜温中止呕，肉桂散寒止痛，适合胃冷怕凉、易腹泻人群。

五、 低糖养胃粽 - 糖尿病人群

食材：糙米、燕麦米替代糯米、黄精（切碎拌入）、南瓜丁、鸡胸肉馅、代糖少许。

功效：黄精补脾润肺，糙米升糖指数低，减少血糖负担。

食用小贴士：

1.粽子不易消化，每日不超过1个，搭配绿茶或山楂茶助消化；

2.湿热体质者少食肥肉粽，阴虚者避免过量蜜枣粽；

3.药膳粽需根据体质选择，孕妇及慢性病患者建议遵医嘱食用；

4.端午时节正值仲夏，饮食宜清淡，搭配艾草浴、香囊佩挂，更有助祛邪避秽，养生防病。