春生：疏肝理气，升发阳气

气候特点：阳气初升，风邪当令，湿气渐重  

养生核心  ：肝主春，宜疏不宜堵  

《黄帝内经》云："春三月，此谓发陈"，立春养生重在"疏肝气、护阳气"

饮食调养  ：  

多吃青绿色芽菜（香椿、豆芽）、辛温发散食物（韭菜、葱白），搭配陈皮玫瑰茶疏肝解郁。忌酸涩收敛之品阻碍气机。  

起居运动  ：  

遵循“夜卧早起”，晨起梳头百下通经络，八段锦“调理脾胃须单举”增强肝脾协调。  

养生禁忌  ：  

避免过度忧思伤肝，忌久坐导致肝郁气滞，过敏体质需防风邪侵袭。

三招养肝法  ：  

1.饮食柔肝  ：  

宜食辛温发散之物：韭菜、豆芽、香椿芽  

忌酸收之品：山楂、乌梅（易阻滞肝气）  

推荐茶饮：玫瑰陈皮茶（玫瑰花5朵+陈皮3克）   

2.起居助阳  ：  

晨起梳头100下：刺激胆经、膀胱经升发阳气  

"春捂"原则：重点保护颈后风池穴、腰腹神阙穴   

3. 穴位调理  ：  

太冲穴（足背第1-2跖骨间）：每日按压3分钟疏肝解郁  

敲打胆经：沿大腿外侧裤缝线敲打，早晚各50次