久坐为何成为胃健康的“隐形杀手”？

一、久坐的定义是什么？

一天中除了睡觉以外的清醒时间，不论是坐着还是躺着，只要每天累计超过8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就属于“久坐”。

二、久坐为何成为胃健康的“隐形杀手”？

1.胃肠动力减弱，极易导致消化不良。若长期如此，可出现早饱、食欲减退等症状。

2.腹压失衡，胃下垂风险增加。尤其是饭后伏案工作，会进一步压迫胃部，影响消化。

3. 胃酸反流，灼伤食管。出现烧心、反宣、胸痛等症状。

4.便秘、痔疮。久坐减缓肠道蠕动，导致便秘、痔疮加重。

三、久坐的护胃技巧

1.定时活动，每小时起身一次，简单拉伸，活动5分钟。

2.科学饮食，减轻胃肠负担，避免暴饮暴食。

3.调整姿势，减少胃部压力，避免弯腰驼背压迫胃部，饭后30分钟内避免久坐。