心源性猝死的倒计时预警与自救指南

在快节奏的生活中，心源性猝死这一词汇愈发频繁地映入我们眼帘，成为悬在许多人头顶的达摩克利斯之剑。据中国急救大会披露的数据，我国每年的猝死人数已高达76万，位居世界首位，其中心源性猝死占比最高，为57.76%。对于长时间熬夜加班的打工人而言，了解心源性猝死的预警信号及自救方法，无疑是在生死关头为自己赢得生机的关键。

一个月前的预警：身体的“求救信”

当你在加班到很晚后，频繁出现浑身发冷、出冷汗的情况，哪怕室内温度高达二十多度，这种异常的寒冷感正是心脏发出的早期“求救信”。此时，心脏已因过度劳累而出现功能失调，血液循环情况欠佳，导致四肢末梢供血不足。若能在这一阶段重视起来，立马放下手机，保证充足的休息，身体仍有较大概率恢复正常的生理机能。

一周前的危险信号：病变的“加速键”

若预警没有得到足够的重视，情况进一步恶化，血液中的含氧量就会开始下降，嘴唇和指甲会呈现奇怪的紫色，与此同时，运动或做家务后，心前区、牙床、脖颈或后背的某一处会突然剧烈阵痛，持续约5分钟，但阵痛过后用力按压却不再疼痛，这就是所谓的心源性疼痛。这表明心脏病变已按下“加速键”，离心源性猝死仅一步之遥，此时靠自己休息已无法改善，必须立刻前往医院挂心血管内科或急诊科室进行专业检查与治疗。

24 小时前的高危状态：生死的“倒计时”

一旦开始出现喘不上气、心脏和左半边身体挤压式剧痛、晕眩、狂冒冷汗等症状，内心出现巨大的恐惧感，这意味着心源性猝死的“倒计时”已启动，进入最后且最危险的发作阶段。但即便如此，也并非完全束手无策，我们仍有一个小时左右的自救时间。

自救措施：

1、保持冷静，避免刺激：切勿凭本能用力咳嗽、捶打心脏或跑着去医院，这些行为会加重心脏负担，加速危险的到来。

2、拨打急救电话：这是最为关键的一步，要第一时间拨打 120 急救电话，清晰告知具体地址和呼救原因，如 “您好，这里是XX小区X号楼X单元X室，我现在胸口剧烈疼痛XX分钟，没有缓解的迹象，请速来救我”，以便急救人员能快速定位并实施救援。

3、保持清醒：在等待救援期间，原地坐好或躺好，用尽全力保持神志清醒，避免因意识丧失而增加救援难度。

4、创造良好呼吸环境：如果还能活动，迅速开窗通风，脱掉紧身或高领衣物，尽量让呼吸顺畅。

5、正确使用急救药物：平时有心绞痛的，可提前备上硝酸甘油片，但在出现症状时，一定要在电话连线医生的指导下舌下含服，不建议自行用药，以免因错误使用导致血压骤降等不良后果。

预防为主：守护心脏的 “日常防线”

预防心源性猝死，关键在于日常生活中对心脏的呵护。长期熬夜、过度劳累等不良生活习惯是心脏疾病的高危因素，应尽量调整作息，保证充足睡眠，避免长期陷入高强度的工作状态。同时，合理饮食、适度运动，增强身体素质，也是构建心脏健康“防护墙”的重要一环。

记住，身体的每一个异常信号都可能是心脏发出的预警，我们唯有重视这些信号，才能在与死神的赛跑中抢占先机，守护住生命的健康与安全。