久坐对心肺的影响

久坐已成为现代生活的常态，但你可能不知道，它对心肺的伤害远超想象。

对心脏的危害：

久坐时，身体代谢减慢，血液循环变缓，血液容易在血管内淤积，导致血管壁压力升高，长期可能诱发高血压。同时，血流速度减慢会使脂肪更易在血管壁沉积，增加动脉粥样硬化风险，进而诱发冠心病、心肌梗死等严重心脏疾病。此外，久坐还会降低心脏泵血效率，使心脏功能逐渐衰退，稍微活动就可能出现心慌、气短。

对肺部的危害：

久坐时，胸廓活动受限，肺部扩张空间变小，肺活量下降，氧气吸入不足，身体长期处于轻度缺氧状态，可能导致呼吸浅快、耐力下降。同时，肺部通气不足会使分泌物难以排出，增加肺炎、支气管炎等呼吸道感染的风险，尤其对老年人和体质较弱者更危险。

如何改善：

每坐30~40分钟，起身活动5分钟，做扩胸、拉伸等动作；每天保持30分钟以上有氧运动，如快走、游泳，增强心肺功能。别让久坐成为心肺健康的“隐形杀手”，从每一次起身开始，守护你的呼吸与心跳。