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颈肩养护谣

胶州市洋河镇中心卫生院孙航 2025-11-24

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生活方式关节病

晨光里伏案忙，颈肩悄悄把警报屏幕前别久坐，每刻抬头瞧一瞧双手交叉举过顶，缓慢拉伸肩背舒左转脖颈看左肩，右转再把右肩赏。热敷十五分钟好，酸痛悄悄躲一旁。枕头高低要适宜，侧卧平躺都舒畅。寒湿别往颈间钻，保暖围巾常戴上。若有刺痛别硬扛，理疗干预早收场。颈肩轻松身不僵，日常养护记心上。活力满满每一天，健康相伴岁月长。

温馨提示：以上内容仅供参考，具体诊疗请遵循医生指导。

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