高温酷暑当下，该如何科学“坐月子”？

当全国开启“烤箱模式”，产妈妈们是否还在遵从传统观念，在关门堵窗的房间里，裹着长袖长裤“捂月子”呢？是时候打破“捂月子”的千年误区，用科学守护产妈妈和宝宝的健康了！

一、“捂月子”的潜在危害，正在威胁产妈妈健康

传统观念认为，“坐月子”要“捂”，不能吹风、不能开空调，否则会落下“月子病”。但在35℃+的高温下，这种做法隐患极大！

产妈妈本就因分娩消耗大量体力，身体虚弱且易出汗，若处于高温闷热的环境，热量无法散发，极易引发产褥中暑。

轻者头晕、恶心，重者昏迷、抽搐，甚至可能导致多器官衰竭，危及生命！

同时，高温高湿的环境还是细菌滋生的温床，容易引发产褥感染，增加乳腺炎、盆腔炎等疾病风险。

二、科学“坐月子”：空调是实用帮手，而非禁忌！

在高温天气下，合理使用空调是产妈妈舒适度过月子期的重要保障。

美国妇产科医师学会（ACOG）明确指出，产妇居住环境需保持舒适凉爽，室温控制在24-26℃为宜。正确使用空调不仅能降低中暑风险，还能提升产妇睡眠质量，促进身体恢复。

记住这几个关键操作，安心享受清凉！

1. 空调温度与风向：将空调温度设定在24-26℃，风速调至最小档，避免冷风直吹产妈妈和宝宝。可使用空调挡风板改变风向，或让风向上吹，利用空气循环降温。

2. 定期通风换气：每天早晚各开窗通风20-30分钟，保持室内空气新鲜。通风时可将产妈妈和宝宝转移到其他房间，避免受凉。

3. 空调清洁是关键：使用前彻底清洗空调滤网和蒸发器，防止灰尘、细菌吹出引发呼吸道不适。

三、高温“坐月子”全攻略，清凉与健康兼得

（一）环境调节：营造清凉舒适的休养空间

1.湿度管理：搭配使用加湿器或除湿器，将室内湿度控制在50%-60%，太干燥易引发呼吸道不适，太潮湿则利于霉菌滋生。

2.遮光窗帘：安装遮光窗帘，既能阻挡阳光直射升温，又能营造安静睡眠环境。

（二）衣物选择：以透气吸汗为首要原则

选择纯棉、宽松、透气的月子服，出汗后及时更换。空调屋可准备短袖长裤套装，脚部穿上薄棉袜，避免着凉。

（三）饮食安排：科学补水散热有方法

1.多喝汤水：绿豆汤、冬瓜汤、银耳羹等清热解暑的汤羹，既能补充水分，又有助于乳汁分泌。但要避免饮用冰镇饮品。

2.易消化：产后肠胃功能较弱，避免油腻辛辣食物，多吃蔬菜水果补充维生素，预防便秘。

（四）清洁护理：及时洗澡洗头更健康

传统“一个月不洗澡”的观念不可取！产后身体代谢旺盛，不及时清洁反而容易滋生细菌。

顺产2-3天后、剖宫产伤口愈合后，即可淋浴（禁止盆浴）。水温控制在37-40℃，洗澡时间不宜过长，洗完后及时擦干头发和身体，避免受凉。

四、这些信号要警惕，异常情况及时就医

如果产妈妈出现以下症状，可能是中暑或感染的前兆，需立即就医：

体温超过38℃，伴有头痛、头晕、恶心呕吐；

伤口红肿、渗液，恶露异味；

持续高热不退、精神萎靡、呼吸急促。

高温“坐月子”不是“渡劫”，而是一场科学与传统的智慧博弈。放下“捂出健康”的执念，合理使用空调、科学做好防护，才能让产妈妈们在炎炎夏日里，舒心恢复、安心育儿！

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