春季防敏指南，告别喷嚏连连

春暖花开，万物复苏，但对过敏性鼻炎患者而言，飞舞的花粉、尘螨却成了“甜蜜的烦恼”——鼻塞、喷嚏、眼泪不止……

别担心！掌握以下科学防护妙招，助你畅快呼吸，拥抱春日美好！

一、避”字当先，减少接触过敏源

①选择外出黄金时段： 避开花粉浓度高的地方，选择海边、山顶等花粉浓度较低的地方；避开中午花粉浓度高峰，大风天减少外出。

②做好户外防护： 佩戴贴合面部的口罩（推荐N95）；搭佩戴眼镜减少花粉入侵；穿着长袖衣物，避免皮肤直接接触花粉。

③ 归家三步清洁法： 进门后立即换衣→温水洗脸漱口→生理盐水冲洗鼻腔（推荐使用专业洗鼻器）。

二、打造“无敏”家居环境

①除尘除螨： 床单、被褥、包括窗帘定期清洗，定期更换空调滤网。

② 保持室内湿度40%-50%，勤开窗通风（避免早晚花粉高峰期），必要时使用空气净化器。宠物外出后及时擦拭毛发，减少携带花粉进入室内。

三、科学用药，及时干预

预防性用药： 花粉季前2周遵医嘱使用鼻用抗组胺药或激素喷雾（如布地奈德鼻喷剂、糠酸莫米松鼻喷剂等），有效降低敏感反应。 勿长期依赖血管收缩类鼻喷剂（如萘甲唑啉），以免引发药物性鼻炎！

四、饮食调理，增强免疫力 

减少辛辣、酒精、葱、姜、咖啡等刺激性食物， 多摄新鲜果蔬（如蓝莓、菠菜），尤其是富含维生素C的食物。调整饮食习惯，提高机体免疫。

五、及时就医，专业治疗

若出现持续鼻塞、呼吸急促、眼睑肿胀等症状，请立即就医！可能是并发哮喘或严重过敏反应，需专业治疗。