糖妈妈如何进行运动控糖？

1.运动的重要性：运动是妊娠期糖尿病患者进行非药物控糖的措施之一，适当的运动可提高胰岛素的敏感性，降低血糖水平；再配合合理的饮食计划，可降低用药的可能性。而对于正在接受药物治疗的糖妈妈们而言，适当的运动有助于达到血糖控制的目标。

2.运动的禁忌症：包括严重心脏或呼吸系统疾病、子宫颈机能不全、多胎妊娠、前置胎盘（妊娠28周后）、持续阴道流血、先兆早产、胎膜早破、妊娠期高血压疾病血压控制不理想、重度贫血、甲状腺疾病控制不理想等。

3.运动的时间：每周至少5天每天进行30 分钟，或每周至少累积150 分钟的中等强度运动。

4.运动的形式：可以是有氧运动、抗阻运动或两者结合，孕妇可根据场地及兴趣开展合适的运动方式，如散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯、上肢运动等，其中散步是最受欢迎的方式之一。

5.运动的强度：运动强度以微微出汗为宜。