一到春天就过敏，这份防护请收好！

一、什么是过敏性鼻炎

过敏性鼻炎（也称变应性鼻炎），是指特应性个体暴露于过敏原后，主要由免疫球蛋白E（IgE）介导的鼻粘膜非感染性慢性炎性疾病。

二、诱发因素

1.吸入性过敏原：花粉、室内尘螨、霉菌孢子、宠物毛发、皮屑。

2.食物性过敏原：牛奶、鸡蛋、花生、海鲜、芒果、某些蔬菜等。

3.接触性过敏原：化妆品、洗涤剂、油漆等化学物质。

4.其他因素：空气污染、冷暖空气刺激、上呼吸道感染。

三、临床症状

1.鼻痒/眼痒：鼻腔内部有瘙痒感，类似“蚁行感”，部分人伴眼睛干痒，还可有流泪、眼红和灼热感。

2.阵发性喷嚏：接触过敏原后立刻发作，一次可连续打数个至数十个喷嚏。

3.清水样鼻涕：发作时鼻腔分泌大量清水样鼻涕，量多且持续，严重时可大量流出，无法控制。

4.鼻塞：轻重程度不一，可为间歇性、持续性，单侧或双侧鼻塞，严重时影响睡眠、呼吸。

5.嗅觉障碍：部分人因鼻黏膜水肿，出现嗅觉减退，对气味敏感度降低。

6.咽喉不适：部分人出现咽痒、刺激性咳嗽，上腭处瘙痒感。

四、日常防护

1.避免接触过敏源: 春季花粉季外出时戴棉质口罩，回家后及时更换衣物、清洗面部。

2.室内环境管理：定期清理房间，减少灰尘积聚，每月清洗空调滤网，室内湿度保持在40%-60%，房间避免摆放毛绒玩具、晾晒霉变衣物，避免接触宠物皮屑，保持宠物清洁。

3.鼻腔养护：每日用生理盐水洗鼻1~2次，动作轻柔（头稍前倾，水流从一侧鼻孔流入、另一侧流出），可清除鼻腔内残留的花粉、尘螨，减少黏膜刺激；洗鼻后用指腹轻揉鼻翼3分钟，促进鼻腔血液循环。

4.穴位按摩：重点按揉“迎香穴”“鼻通穴”。

迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟处，用拇指指腹按揉，每次1~2分钟，以酸胀感为宜，可通利鼻窍、缓解鼻塞；

鼻通穴：位于鼻软骨与鼻翼交界处，按揉方法同迎香穴，搭配按摩可增强通鼻效果，建议每日早晚各1次。

5.饮食管理：避开已知过敏食物，多吃健脾益气、温肺通窍的食材——如山药、莲子、生姜（少量）、红枣等，可煮成山药莲子粥、生姜红枣茶（热性体质者慎用生姜）；忌生冷、辛辣、甜腻食物，减少体内湿气堆积，降低过敏风险。

6.增强体质：睡前用温水泡脚10分钟，可温通经络、增强机体抗敏能力；加强锻炼，增强体质，可采用散步、慢跑、太极等；保持良好的生活习惯，养成规律睡眠，注意季节变换，预防季节性疾病，如感冒、腹泻等，有效提高免疫力。

7.遵医嘱用药：根据医生建议，规律使用鼻用糖皮质激素、抗组胺等药物。