科学防范热浪 守护全民健康

热浪是持续多日的极端高温天气，会显著增加中暑、心脑血管疾病、呼吸系统疾病等健康风险。2026 年 3 月 1 日实施的《热浪人群健康风险评估技术指南》（WS/T 10037-2025），是我国首个针对热浪健康风险的国家级技术标准，为科学研判热浪风险、精准开展防护提供权威依据。市南区疾控中心为市民通俗解读，高温天气早知道、早防护、保平安。

一、什么是热浪？

热浪是指天气异常炎热，且持续 2 天及以上的极端高温事件。判断方式常用：日最高气温≥35℃并连续 2 天及以上，也可结合温度与湿度综合判定。

二、热浪对健康有哪些危害？

热浪不只是 “热”，还会直接威胁生命安全：

引发中暑、热痉挛、热衰竭、热射病，严重可致死。

加重高血压、心脏病、糖尿病、呼吸系统疾病等慢性病病情。

导致脱水、睡眠变差、情绪烦躁，影响免疫力与精神状态。

户外作业、密闭空间、通风差环境，风险成倍升高。

三、哪些人是重点保护人群？

热浪面前，这些人群最脆弱，需要格外关注：

老年人、孕妇、婴幼儿

高血压、冠心病、糖尿病、慢阻肺等慢性病患者

环卫工人、建筑工人、快递外卖等户外作业人员

密闭车间、无空调场所的工作人员

独居、行动不便、无人照护的人群

四、新版指南：让热浪防护更科学精准

本指南为政府、疾控、气象等部门提供统一技术规范，实现风险可监测、可评估、可预警：

明确热浪判定标准

以气温或温湿指数为指标，确定高温阈值与持续天数，科学界定热浪。

精准评估健康风险

结合气象、空气污染物、人口、发病死亡等数据，计算热浪带来的超额发病、超额死亡风险，绘制风险地图。

规范评估全流程

从数据收集、暴露判定、风险计算到报告编制，全国 “一把尺子”，结果可靠可比。

支撑预警与防控

评估结果用于发布高温预警、启动防护措施、调配资源，实现科学防灾、主动避险。

五、热浪天气，个人这样防护最有效

减少外出，避开最热时段

上午 10 点 — 下午 4 点高温最强，尽量不外出、不运动。

科学降温，安全用空调

室温设置26℃左右，避免直吹；定时通风，不要长时间密闭。

及时补水，少量多次

每天喝足白开水，不喝冰水、浓茶、碳酸饮料；出汗多时可补充淡盐水。

饮食清淡，保证睡眠

多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣；保证睡眠，增强耐热能力。

特殊人群重点照护

老人、病人尽量不独自在家；定时查看体温、血压、精神状态。

户外作业严格防护

避开高温时段作业，轮换休息、遮阳防晒、定时补水，配备防暑药品。

六、出现这些症状，立即急救！

如出现头晕、恶心、心慌、大量出汗、体温升高，可能是中暑：

立刻转移到阴凉通风处休息。

解开衣物，用凉水擦拭或扇风降温。

少量多次饮用凉淡盐水。

若出现高烧、意识模糊、抽搐、昏迷，立即拨打 120。

七、这些误区一定要避开

误区 1：出汗多才需要喝水。

错！高温天即使不渴也要定时补水。

误区 2：空调开越低越舒服。

错！温差过大会引发感冒、关节痛、心脑血管不适。

误区 3：年轻人耐热，不用防护。

错！高温高湿环境下，年轻人同样会发生严重中暑。

热浪可防可控，关键在科学应对。WS/T 10037-2025 为全市热浪健康防护提供技术支撑，只要政府、部门、家庭、个人协同行动，早预警、早准备、早防护，就能最大限度降低高温危害，守护每一个人的健康与安全。