守护“五健”，拥抱未来——致家长朋友的健康倡议书！

亲爱的家长朋友们：

大家好！

孩子的健康，是家庭幸福的基石，也是城市与国家的希望。然而，随着生活环境和方式的快速变化，我国儿童青少年的健康正面临新的挑战。肥胖、近视、心理行为异常、脊柱弯曲异常、龋齿——这五大健康问题日益突出，且常常相伴而生、互为因果。正因如此，国家已启动为期五年的“儿童五健促进行动”，山东省和青岛市也制定了具体方案。守护“五健”，就是守护儿童的体重、视力、心理、骨骼和口腔健康。

作为孩子健康的第一责任人，您可以从以下几个方面为孩子营造更好的成长环境：

一、把“动起来”变成家庭习惯

每天保障孩子至少2小时的户外活动时间，周末多带孩子爬山、骑行、打球。户外活动不仅能预防近视，还能增强体质、改善情绪、促进骨骼健康。请您放下手机，和孩子一起运动，就是最好的陪伴。

二、把“吃对饭”融入日常生活

减少高糖、高油、高盐的零食和饮料，增加全谷物、奶制品、新鲜蔬果。关注孩子的体重曲线，请记住超重和肥胖不是“福相”，而是健康隐患。家长要定期监测孩子的体重与身高，必要时寻求专业营养指导。

三、把“心沟通”放在重要位置

当下孩子的很多心理行为问题往往被忽视。请您多倾听孩子的感受，多一些共情，少一些指责。如果发现孩子情绪长期低落、易怒、孤僻或厌学，不要觉得“长大就好了”，应及时与老师或心理医生沟通。我市已开通“12356”心理援助热线，随时为您和孩子提供支持。

四、把“好姿势”贯穿学习娱乐

请您定期检查孩子的桌椅高度，提醒孩子读写姿势，要保持“一尺一拳一寸”，每20-30分钟站起来活动一下。10-16岁是脊柱侧弯的高发期，建议每年带孩子做一次脊柱筛查，发现问题早干预、早矫正。

五、把“护牙齿”落到细节里

从第一颗乳牙开始，家长就要认真给孩子刷牙，每半年至少带孩子看一次牙医，规律涂氟，做好窝沟封闭，预防龋齿。

六、把“防病网”织牢在校园和家庭间

家长要配合学校做好晨午检、因病缺勤追踪和疫苗接种，尤其注意流感、水痘、手足口病等校园常见传染病的预防。孩子生病时及时就医、居家休息，既保护自己也保护他人。

家长朋友们，儿童的健康不是一蹴而就的，它藏在每一天的饮食里、每一次奔跑中、每一句温柔的对话里。国家已经出台了全面的行动计划，医院、学校、社区也在不断完善服务网络——但所有外部支持，最终都要回到您的家庭中生根发芽。让我们携手，为孩子们筑牢“五健一防”的成长防线，让每一个孩子都能眼里有光、身上有汗、心中有爱，健康快乐地走向未来。