初秋暑未消，老年人防暑指南：别让“热”成为“脑卒中”的导火索

老年人防暑5要点

1.关注高温预警，科学规划出行

– 每天关注当地气象部门发布的高温预警信息

– 中午12点至下午4点是一天中温度最高的时段，尽量避免外出

– 关注当地疾控部门发布的高温健康风险预警

2.合理安排作息，避免劳累

– 早晨和傍晚气温相对较低，是户外活动的最佳时间

– 保证午休，高温天气下人体消耗大，充足睡眠有助于恢复体力

– 避免在高温时段做剧烈家务

3.科学补水降温，别等口渴再喝

– 不要等口渴了再喝，建议每隔1-2小时喝一次水，每次100-200毫升

– 白开水、淡茶水都是好选择

– 室内温度保持在26-28℃，合理使用空调，不要直吹身体

– 用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下等部位，帮助散热

– 多吃水果蔬菜，补充水分和维生素，少吃油腻、辛辣食物

4.警惕危险信号，抓住“黄金时间”

如果出现以下症状，可能是脑卒中的前兆，请立即就医或拨打急救电话：

– 突然出现的剧烈头痛或持续性头晕

– 不明原因的恶心、呕吐

– 一侧手臂、腿部突然麻木或无力

– 说话含糊不清，或听不懂别人说话

– 笑的时候嘴角歪向一侧

记住“BE FAST”口诀：Balance（平衡）、Eyes（眼睛）、Face（面部）、Arm（手臂）、Speech（语言）、Time（时间）。出现任何一项，立即就医。

5.特殊人群要加倍注意

– 有基础病的老人：按时服药，定期监测血压、血糖

– 独居老人：家人或社区应每天电话或上门问候

– 正在服药的老人：高温天气下可咨询医生是否需要调整用药方案

记住“三要三不要”，安然度夏

要：多喝水（少量多次，温水为佳）、多休息（保证睡眠，避免劳累）、多通风（早晚开窗通风）。

不要：暴晒（不在烈日下行走或劳作）、久呆（不在密闭不通风的室内久待）、硬撑（感觉不舒服时及时休息或就医）。

高温天气对老年人的健康威胁不容忽视。科学防暑、提前预警、及时干预，才能让老年朋友安然度夏。