初秋高温健康防护与适应小课堂

1.什么是高温热浪？

高温热浪按照国家标准《高温热浪等级》（GB/T 29457—2012）将高温热浪定义为气温高、湿度大且持续时间较长（通常2天及以上），使人体感觉不舒适，并可能威胁公众健康和生命安全的天气过程。

2.高温天气哪些人群需要特别注意？

第一类是敏感人群，比如儿童、孕妇、老年人，他们的身体调节能力相对较弱，对高温更为敏感。第二类是有慢性基础性疾病的朋友，比如心血管疾病、呼吸系统疾病、精神与行为障碍、肾脏疾病及糖尿病等患者，高温可能会加剧他们的病情。第三类是户外作业人员，比如农民、建筑工人、环卫工人、快递员等，他们长时间暴露在高温环境中，风险相对较高。

3.青岛夏天湿度大。湿度大除了体感上不舒服还有哪些健康问题需要关注？

（1）呼吸道——潮湿的环境特别容易长霉菌、螨虫，有哮喘或者过敏性鼻炎的朋友，这时候就容易犯病。（2）皮肤也一样，又湿又暖，真菌最喜欢了，脚癣、手癣什么的就容易找上门。（3）患有风湿或者关节炎的人，高湿天气也可能让老毛病复发或者加重。（4）心血管方面，潮湿闷热的时候，容易胸闷、心慌、血压不稳，对老年人和心脑血管患者来说风险更大。有研究显示，就算温度只有34°C，只要湿度大，心率就会慢慢往上升，心脏负担加重，而且这个变化比体温升高还要早差不多20分钟。也就是说，你还没觉得热得受不了，心脏可能已经在加班了。

4.沿海海雾叠加高温高湿，过敏体质人群很容易诱发咳喘，日常要做好哪些防护？

沿海地区海雾中含有盐分、微生物和污染物颗粒，加上高温高湿环境容易滋生尘螨和霉菌，对过敏体质人群来说确实是三重考验。

（1）减少雾天外出

海雾大的时候尽量待在室内，关好门窗；必须外出时戴好口罩（N95或防雾霾口罩效果更好）。

（2）控制室内湿度

使用除湿机或空调除湿，湿度控制在50%-60%；这个湿度范围不利于尘螨和霉菌生长。

（3）做好个人清洁

外出回家后及时洗脸、漱口、清洗鼻腔（可用生理盐水洗鼻）；换下外出的衣物，避免把污染物带进卧室

（4）注意饮食调理

多喝水保持呼吸道湿润；少吃辛辣、生冷等刺激性食物

（5）备好常用药

有过敏史或哮喘史的人，按医嘱备好抗过敏药或急救吸入剂

如果出现持续咳嗽、胸闷、呼吸急促等症状，不要硬扛，及时就医。

5.很多老人夏天爱喝凉茶水、冰镇饮料解暑，这么做会给心脑血管带来哪些隐患？

夏天喝凉茶冰饮确实解暑，但对老年人来说，这个习惯可能给心脑血管带来负担：

主要风险：

（1）血管骤然收缩 ：冰凉的饮品进入食道，会刺激咽喉和食道，引起头部和颈部血管突然收缩。对有动脉硬化、高血压的老人来说，可能诱发头痛、血压波动，甚至增加脑卒中风险。

（2）心脏负荷加重 ：冷刺激会使心率加快、血压升高，心脏需要更用力泵血。本身有冠心病、心功能不全的老人，可能诱发心绞痛或心律失常。

（3）消化系统"罢工" ：大量冰饮进入胃部，胃肠血管收缩，影响消化功能。老人消化能力本就偏弱，容易引起胃部不适、腹泻，间接影响整体状态。