宝宝避暑指南，请每位家长收藏转发

你是不是也觉得：这两年的夏天，一年比一年热？

这不是错觉。近日，国家疾病预防控制局与中国气象局联合发布了今年的高温健康风险预警，我国多个地区达到较高、高甚至极高健康风险等级。官方特别提醒：老年人、孕妇、儿童、慢性病患者和户外作业者，尤其需要加强防护。

其中最需要我们操心的，就是家里的那个小家伙。

5岁以下儿童由于体表面积与体重比值较高、汗腺发育不完善等生理特点，是热浪暴露的高度易感人群；加之其完全依赖照护者采取防护措施，脆弱性被进一步放大。

四大场景，逐个教你怎么做：

场景一：居家——“凉快”不等于“乱吹”

这样做：

拉上窗帘或遮阳帘，挡住毒辣的阳光。

空调该开就开，合理使用空调是目前最有效的防暑手段，开到 26℃左右就够了。调整出风口别对着宝宝吹，搭配风扇，让凉风“拐起弯”循环起来。

定时开窗通通风，换换新鲜空气。

给宝宝穿宽松、轻薄、透气的棉质衣服，别里三层外三层。

摸摸宝宝后颈，温热微潮就刚好，出汗了就减件衣服。

少量多次喝水，饮食清淡。

场景二：推车出门——“遮阳棚”不是“保险箱”

很多家长觉得：推车有个遮阳棚，出门没问题吧？

大错特错！推车位置低，离地面近，吸收的热量更多。遮阳棚只能挡上面，挡不住四周的热辐射。

这样做：

尽量避开上午11点到下午3点最热的时段出门，在阴凉通风处活动。

出门必带：遮阳伞、轻薄防晒衣、宽檐遮阳帽。

随身带水壶，随时给宝宝补水。

不要在推车上盖块布“挡太阳”，空气不流通，里面更闷更热。

场景三：游泳戏水——“凉快”也有风险

夏天带宝宝去游泳、玩水确实舒服，但户外水边紫外线经水面反射更强，加上凉水掩盖了体感，更容易不知不觉就暴晒过久。

这样做：

选择正规、有救生员的场所，全程近距离看护。

户外下水前要涂好婴幼儿专用物理防晒霜（6月龄以上可用）。

上岸后马上擦干、穿好衣服——游泳时宝宝不会觉得渴，但身体一直在出汗失水，比你想象的更容易脱水。

运动后及时补水。

控制玩水时间——婴幼儿体力有限，长时间戏水更容易疲劳，增加溺水风险。

场景四：托幼机构——家长和老师打好配合

宝宝上了托育机构、幼儿园，家长不在身边，更要和老师做好配合：

家长这样做：

每天给宝宝书包里放好水壶，提醒自家宝宝喝水。

穿透气吸汗的衣服，别穿太厚太多层。

托幼机构这样做：

建立饮水打卡制度，确保每个孩子都喝够水。

户外活动避开最热时间段，控制时长，高温天缩短或转为室内活动。

午睡时保持通风凉爽，老师定时巡查孩子状态。

发现孩子面色潮红、精神差、不出汗，立即降温并通知家长。

⚠ 另外这几类宝宝，要格外当心！

※0-1岁小婴儿，他们不会说话、不会表达，热了只能哭、只能闹，全靠大人观察！要看脸色、摸皮肤、数尿片。

※体型偏胖的宝宝，脂肪层隔热效果好，热量散不出去，好比穿了一件“小棉袄”。要勤喝水、勤换衣、勤观察。

※有基础病的宝宝（先心病、哮喘等），高温热浪可能诱发或加重病情。要严格遵医嘱，别擅自停药，备好急救药。

※老人帮忙带的宝宝，不同代际对温度的体感判断有差异，要特别注意观察宝宝冷热。建议把这篇文章转给家里一起带娃的爷爷奶奶看看。

⚠ 出现这些情况，立即行动！

如果宝宝出现以下中暑先兆，不要犹豫：

- 面色潮红、皮肤发烫但不出汗

- 烦躁哭闹或精神萎靡、反应迟钝

立即转移到阴凉通风处

解开衣物，用温水（不是冰水）擦拭身体

清醒状态下少量多次喂水

症状没有缓解，马上就医。