健康使用家用空调

天气炎热，空调必不可少。但每年夏天，因空调使用不当导致的健康问题也不少，如鼻塞、干咳、头晕乏力、关节酸痛等，这些被大家俗称为“空调病”的不适，到底是怎么回事？怎样使用空调才能既凉快又健康？

一、“空调病”到底是什么？

“空调病”并不是一个正规的医学诊断名称，而是指长期处在密闭的空调环境中出现的头晕、乏力、嗜睡、鼻塞、干咳、眼睛干涩、关节酸痛等一系列不适症状的通俗说法。

这些症状的产生，主要和四个因素有关：

1.空气干燥

空调制冷过程中不断带走空气中的水分，室内湿度下降，导致鼻腔、咽喉等呼吸道黏膜屏障功能减弱从而易感染呼吸道疾病。

2.空气污染

未及时清洗的空调滤网和散热片上会积聚大量灰尘、尘螨、细菌和霉菌，随冷风扩散到室内，从而污染室内空气。

3.温差刺激

空调设置温度过低，室内外温差过大或冷风直吹，会让血管反复收缩扩张，容易诱发头痛、关节不适等健康问题。

4.通风不良

长时间密闭导致室内二氧化碳浓度升高、氧气相对不足，室内空气质量下降，使人昏昏欲睡、无精打采。

二、健康使用家用空调

为预防“空调病”，健康使用空调，我们需注意以下几点：

1.定期清洗空调

空调使用期间可每月清洗一次过滤网，用软毛刷轻刷、自来水冲洗、晾干即可，桑拿天等频繁使用时可适当增加清洗频率。

2.设置合适的温度

温度设定在26℃左右较合适，室内外温差不宜超过5—8℃。温度过低不仅增加空调能耗，还容易导致血管收缩、关节受凉。夜间睡眠时可调至27—28℃，或开启“睡眠模式”，避免夜间受凉而引起健康问题。

3.控制湿度

空调运行时会不断除湿，房间湿度可能降到40%以下。干燥的空气会导致眼睛干涩、皮肤紧绷、喉咙不舒服。使用空调时，室内相对湿度宜保持在40%—60%。如湿度过低可在室内放置一盆清水；同时需多喝水，及时补充水分。

4.避免冷风直吹身体

颈部、腰部、膝关节等是容易受凉的部位。使用空调时避免冷风直吹身体；可穿薄款长袖衣物，膝盖上搭一条薄毛毯，脚上穿双薄棉袜；避免长时间静坐，每隔一段时间起身活动数分钟。从高温室外进入室内前，先擦干汗水，在门厅稍作停留，给身体一个缓冲适应的过程。

5.定时开窗通风

密闭空调房待久了，室内二氧化碳等污染物浓度会升高、室内空气质量下降。建议每隔2-3小时开窗通风15-20分钟，补充新鲜空气。

6.合理使用空调+风扇

在空调下方放一台空气循环扇或风扇，冷气能被吹到房间深处，促进全屋空气循环。空调设28℃+风扇≈体感26℃，既舒适又节能。

7.特别提醒老年人

有些老年人因节俭习惯或担心受凉，宁可忍受高温也不开空调。实际上，高温对老年人的健康风险远大于适当使用空调。老年人使用空调时可将温度设为27-28℃，让身体慢慢适应，再根据舒适度微调。

家用空调可能带来的健康风险都可以通过正确使用来避免，这样空调就不是“空调病”的源头，而是实实在在的消暑帮手。