健康教育宣传栏（四）

防蚊灭蚊宣传知识要点

一、蚊子可传播哪些传染病？

蚊子可传播疟疾、乙脑、黄热病、登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病等多种疾病，其中寨卡病毒病主要是由埃及伊蚊和白纹伊蚊传播。埃及伊蚊分布于我国海南省、台湾南部、广东省雷州半岛、云南省的西双版纳州、德宏州及临沧市等地区；白纹伊蚊分布于北至辽宁省沈阳市、大连市，西至陕西省陇县和宝鸡市，西南至西藏墨脱一线及其东南侧大部分地区。

二、如何使用驱蚊剂？

将驱蚊剂喷、涂抹在头部、四肢等裸露皮肤处，特别是耳后、颈部等部位，要避免药物进入眼睛和嘴里。一般室外环境间隔2-4个小时涂抹一次驱蚊剂。一般具有我国农药登记证的商品驱蚊剂可以用于婴儿，但不要用于小于2个月婴儿。

三、蚊虫叮咬后如何处理？

一般蚊虫叮咬的处理主要是止痒，可外涂清凉油、风油精等止痒、抗炎。如果发生局部肿胀、感染，及发热、皮疹等症状，须及时去医院就诊。

四、感染蚊媒传染病后，如何避免传染给家人和朋友？

若被蚊虫叮咬并出现不适症状，应及时就医，并主动采取防蚊隔离措施，避免蚊虫叮咬，以防家人和朋友感染；尽量避免外出活动，如外出必须使用驱蚊剂，穿浅颜色的长袖衣裳和长裤；住所要安装纱门和纱窗，避免蚊虫入内。

中医养生保健素养知识常用养生保健简易方法搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。

梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。

凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。

控烟健康教育核心信息

一、中国每年因吸烟死亡的人数逾100万，超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。

二、现在吸烟者中将来会有一半因吸烟而提早死亡，吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。

三、烟草烟雾至少含有69种致癌物。

四、烟草制品中的尼古丁可导致烟草依赖，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。

五、吸烟及二手烟暴露均严重危害健康，即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。

六、二手烟暴露没有安全水平，室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。

七、在室内设置吸烟区（室）、安装通风换气设施等均不能避免二手烟暴露的危害。

无偿献血四免政策知识

1、献血前温馨提示

1）身体健康。献血前一周无发烧、感冒或腹泻等身体不适，无服药；

2）女士不在怀孕期、哺乳期，不在月经期及前后三天；

3）献血前不要熬夜，一般应保证6小时以上睡眠；

4）献血前不空腹，不吃油腻食物，如肥肉、豆浆、油条、油饼等；

5）献血当天不要饮酒；

6）携带身份证等有效证件。

2、献血后注意事项    

1）献血后按压针眼10-15分钟，如用弹力绷带，请15-20分钟摘掉。如时间允许请在献血地点休息15分钟以上，无不适再离开。

2）献血后注意穿刺针眼处的清洁卫生。针眼处创可贴4小时之后摘掉，24小时内针眼不要沾水。

3）24小时内适当休息，不要剧烈运动，当天不要从事高空作业、高温作业、体育比赛、通宵娱乐等活动。

4）献血后通过正常饮食，适当多饮水，血液中的各种成分就能够很快恢复。

5）

传染病防控知识

一、食源性疾病定义及核心特征

食源性疾病是指食品中致病因素进入人体引起的感染性、中毒性等疾病，包括食物中毒。各类人群均存在患病风险，病例可零星散发，也可出现聚集性暴发，临床以急性胃肠道症状为主要表现，核心特征如下：

★起病急、潜伏期短：多数常见食源性疾病潜伏期较短，进食受污染食物后短时间内出现不适，以恶心、呕吐、腹痛、腹泻等急性胃肠道症状为主。

★散发与聚集性发病风险并存：既可出现个体病例，也易在家庭聚餐、集体食堂、景区餐饮等集中就餐场景中引发聚集性事件。暑期人员流动大、就餐频次高，叠加不规范操作、食材储存不当等隐患，聚集性事件风险显著上升。

★季节性特征显著：我市食源性疾病高发时段集中在5～10月，其中7～9月为发病高峰。正值时令生鲜集中上市，生食、凉拌类食品需求激增，各类饮食暴露风险叠加，是全年防控的关键时期。

二、夏季常见致病因子、风险食品及典型症状

1.副溶血性弧菌

典型症状：通常4～24小时内急性起病，以上腹部或脐周阵发性绞痛为典型特征，伴随水样腹泻、恶心呕吐，部分患者出现发热、头痛、头晕等症状，重者出现粘液便和粘血便。

2.变形杆菌

典型症状：一般进食受污染食物后5～18小时急性发病，以腹部绞痛、水样腹泻为主要表现，可伴有恶心、呕吐、头痛、发热。

3.金黄色葡萄球菌肠毒素

典型症状：潜伏期短，一般在进食后1～6小时快速起病，突发严重的恶心和呕吐，腹绞痛，可伴有腹泻和发热。

4.致病性大肠杆菌

典型症状：轻症主要表现为腹痛、水样腹泻、轻微恶心呕吐，低热乏力；重症患者腹泻频次增加，可出现剧烈腹痛、黏液脓血便、血性水样便，还可能并发肾脏损伤。

5.蜡样芽胞杆菌

典型症状（分两类表现）：呕吐型潜伏期1～2小时，以恶心、呕吐为主；腹泻型潜伏期8～16小时，以腹痛、腹泻为主。

三、夏季食源性疾病科学预防措施

世界卫生组织推荐的食品安全五要点是科学有效的食源性疾病防控准则。在日常烹饪、食材加工储存时，我们应当遵循以下五要点，从源头把好“入口关”。

1.保持清洁

2.生熟分开

3.烧熟煮透

4.保持食物的安全温度

5.使用安全的水和原材料

中国公民健康素养66条（2024年版）

26.生活中如何做到膳食平衡营养有度？

膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，不偏食，不挑食。

食物可以分为谷薯类，蔬菜水果类，畜禽鱼奶蛋类，大豆和坚果类以及烹调用油盐五类，多种食物组成的膳食才能满足人体对各种营养素的需求。

外伤急救第一步  学好止血包扎

止血前，先判断出血类型，才能“对症下药”。人体血管分为动脉、静脉和毛细血管，出血特点和危险程度大不相同： 

一、动脉出血：喷涌如泉，分秒必争

出血特点：血液鲜红色，随心跳呈喷射状涌出，速度快、出血量大。  

危险程度：若四肢大动脉（如肱动脉、股动脉）破裂，5分钟失血可达1000毫升，引发休克甚至死亡。  

二、静脉出血：持续涌出，不可轻视  

出血特点：血液暗红色，流速较慢但持续涌出，伤口较深时易形成血肿。  

危险程度：大静脉（如颈静脉）破裂可能导致空气栓塞，危及生命。  

三、毛细血管出血：缓慢渗出，警惕感染  

出血特点：血液呈鲜红色或暗红色，缓慢渗出，常见于擦伤、挫伤。  

危险程度：虽出血量小，但伤口暴露易感染，需及时清洁消毒。  

外出血：肉眼可见伤口和血液流出，如割伤、刺伤。需立即止血包扎。  

内出血：体表无伤口，但可能伴随面色苍白、脉搏细速、腹痛肿胀等（如肝脾破裂、骨折后盆腔出血）。这类伤情隐蔽且危险，需立即送医！  

止血是外伤急救的核心，方法需根据出血类型灵活调整：  

一、直接加压止血法——适用大多数外出血  

用干净纱布、毛巾或衣物紧压伤口，持续按压5-10分钟。若血液渗透，直接加盖新敷料，勿揭开原有敷料。  

注意：按压时力量均匀，四肢出血可抬高患肢（高于心脏），减少出血量。  

二、止血带使用——仅限四肢大动脉喷血

用专用止血带或宽布条（3-5厘米宽），绑扎在伤口近心端（靠近躯干侧），记录绑扎时间（精确到分钟）。

注意：止血带是“保命最后手段”，使用不当可能造成肢体坏死！非专业人员慎用！

三、填塞止血法——深而窄的伤口  

若伤口深（如刺伤），用无菌纱布填塞伤口内部，再加压包扎。  

注意：腹部或胸部开放性损伤不可填塞，以免加重内脏损伤。  

四、特殊部位止血技巧

头部出血：用纱布环形加压包扎，避开颅骨凹陷处。  

鼻出血：低头前倾，捏紧鼻翼10分钟，切勿仰头（血液倒流可能呛入气管）。  

异物刺入：如匕首、玻璃片嵌入体内，切勿拔出！用纱布卷固定异物两侧，避免晃动。