关注孩子的足健康，呵护儿童健康成长

足被称作"人的第二心脏"，脚的保养至关重要。近年来，儿童足病的高发现状及低龄化特点使儿童足健康问题日渐突出，关注脚部健康、提高保护意识，迫在眉睫。

一、 为何要做好儿童足保健？

足是人体在步行时最重要的承受体重和吸收来自地面冲击力的结构之一，它除了具有承受体重、缓冲和吸收冲击力的作用外，还具有产生走、跑、跳等的推动力以及协调和维持人体平衡等的基本功能。

人类步行时足部所承受的地面反作用力最高可达体重的1.5倍，跑步时则能达到体重的2-3倍，而在跳跃的落地动作中足部所承受的地面反作用力能高达体重的7倍，在跳远起跳时支撑腿受到的地面反作用力则高达体重的10倍。

据有研究计算，在成人的日常生活中，平均每人每天大概要走6000-10000步，由此算来足每天要承受地面的反作用力可能高达几百吨之多，这样巨大的压力很有可能会对足产生危害。儿童正处于生长发育关键期，因此做好儿童足保健至关重要。

二、足的生长发育规律

英国著名足科医生DavidHayes的研究结果指出：98%的婴儿在出生时都有一双健康的脚，但约60%成年人的脚却都有问题。脚的发育同人体其它器官一样也需经历从婴儿期、儿童期、青春期至成人期的发展变化过程，在肢体、骨骼和关节结构上也都会产生一系列的变化。

足生长速度最快的是出生后的第一年，平均每年约生长25mm；处于4-12岁阶段的儿童，女童比男童平均每年少生长3mm。国外研究发现，在发育过程中约有50%的人左右两足会出现轻微的差异，但规律比较一致，主要表现在左足较右足长，而且始终是一只脚的发育速率快于另外的一只脚，并且这种现象一直延续到成人阶段，因此到了成人阶段就会普遍存在两足不一样的现象。

三、怎样做好儿童足保健？

由于儿童时期骨的骨化没有完成，足弓不稳定且具有可塑性，同时儿童时期是足部的生长发育最快速的第一个阶段，脚部最容易受到伤害，因此从小做好足保健具有重要意义。

1.关注并定期了解儿童的足发育和步态特征

随着身体发育的变化，儿童在不同年龄阶段会呈现出不同的足型发育和步态特征。定量了解儿童足型发育和运动时的步态特征，是科学指导儿童运动和合理穿鞋的基础。

研究认为儿童的足-地接触力与年龄相关，在5岁前足-地接触力随年龄而变化，5岁则开始呈现成人步态。儿童的行走参数特征是随着行走经验的增加、以及身体形态发生的变化而逐渐改变。

2.学习走路不可操之过急

孩子学会站立后，家长不宜急着让孩子学走路。因为在足弓尚未较好形成的情况下，孩子勉强练习走路，全身重量压在足部，很容易使足弓过重而逐渐导致扁平足。

3.正确引导儿童参加体育锻炼，加强运动指导，避免足部伤害

儿童正值身体发育期，身高、体重增加较快，是足弓形成的关键期。因此家长、教师应积极正确引导儿童多参加体育锻炼，促进身体健康发育，还应加强对儿童在步行和弹跳方面的指导，以促进儿童足弓的形成并预防病理性扁平足的发生。

2～6 岁的儿童正处于发育期，骨骼强度不够、韧带弹性不足、肌肉力量不足，导致足弓发育不成熟，不能有效起到良好的减小冲击的作用，所以应尽量避免2～6岁儿童从高处跳落，以减少损伤足部骨骼、韧带的风险。此年龄段可以做原地起跳，或者 30cm 以下高度的跳落动作，以达到足够刺激儿童骨骼成长的负荷。

4.选择合适的鞋子

1岁后儿童较为好动，走路、上台阶、跑、跳的运动机会逐渐增多，微软底的鞋子可以随着脚部的运动而适度弯曲，2～6 岁儿童适宜穿着微软底、 厚垫、硬帮、透气性良好的运动鞋为主，其他鞋为辅。还可适当增加鞋垫厚度，有效减小儿童受蹦跳动作产生的地面反作用力的冲击，减小对儿童骨骼及内脏器官的影响。

独自行走初期孩子把握不好平衡，鞋子过大、过小或过重都可能会引起脚发育畸形、脚掌内翻或外翻、走路姿势异常等问题。

温馨提示：帮孩子选鞋时一定要注意四点

1.鞋子的后跟要有一定的硬度；

2.鞋身有保护功能； 

3.要特别选择鞋垫在足弓处有一定凸起的鞋子，这种鞋子可以对足弓起到承托作用， 降低足弓下陷发生的几率；

4.鞋的松紧合适，以后跟处有一个手指的空间为宜。