开学第一课,从保护视力开始

叮铃铃，开学了！不知不觉，属于孩子们的假期已经接近尾声，同时，由于假期的一些不良习惯，孩子们的近视问题也随之产生。每年假期结束前，医院的眼科门诊都会爆满，而配镜群体逐渐展现出“低龄化、重度化”的趋势，形势不容乐观。

不同于早些年，现在孩子的假期日常，大多是看电视、刷平板、玩手机等与电子设备密切相关的活动。孩子们电子设备使用时间增长，户外活动减少，再加上不规律的作息和不健康的用眼习惯，一到开学返校，每个班里总会多出几个“小眼镜”。

如果孩子出现以下症状，家长一定要注意！

1.看东西时眼睛贴得很近

2.经常眯着眼睛看东西

3.经常揉眼睛

4.频繁眨眼睛

5.经常斜眼看东西

6.经常歪头看东西

7.经常拉扯眼角

8.经常皱眉

如果你家孩子出现以上表现，可能是视力下降的征兆，家长需要带孩子去做一个视力检测了。

那么，如何科学地防控近视呢？

1.重视儿童近视防控。近视的发生是不可逆的，一旦出现近视度数是无法减轻的，只能减少近视增长。为什么有的孩子小小年纪就高度近视？儿童高度近视除了有遗传因素以外，也跟后天的用眼习惯有很大关系，一旦发现要积极控制干预。

2.专业的眼科机构检查。孩子从三岁开始就要到专业的眼科机构进行视光检查，通过检查我们能够及时发现儿童的近视苗头，并能通过询问病史详细了解到近视的构成及发生原因，为近视干预措施提供更多的依据，做好早期的科学干预。

3.限制甜食的摄入。小孩子糖吃多了不仅坏牙齿，还容易近视。世卫组织限糖令已经明确指出过，禁止在三岁以下的婴幼儿食物中添加糖，因为过多的摄入糖会消耗维生素D，影响视网膜的代谢，还会影响血钙，改变晶状体的渗透压，眼球的弹性会降低，，所以糖果、巧克力、冰淇淋要少吃哦。

4.限制电子产品的使用时间。不要长时间、近距离的盯着电子产品。每次看电视时间不宜超过30分钟，看手机时间不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时，每次使用完电子产品要远眺放松10-15分钟。

5.看电视需要开灯吗？比较亮的照明下，我们的瞳孔是缩小的，视网膜上成像更清晰，成像的景深更大。我们的瞳孔相当于照相机的光圈，拍照的时候光圈越小，景深越大。所以在明亮的环境下看电视我们的眼睛看的更清晰，更会不容易疲劳。

6.保证充足的户外活动。每天坚持充足的户外活动，能有效预防近视可防止近视加重，因为阳光和运动可以使身体分泌控制近视进展的多巴胺。

7.保证正确的读写姿势、减少近距离用眼，保证充足的睡眠及均衡的营养。

一旦发现近视，要去正规的眼科机构就诊检查，避免过度治疗，因为目前尚无公认的可以防控近视的的训练仪、按摩仪、穴位贴敷治疗等。