24节气里的中医智慧—蒹葭苍苍，白露为霜

  秋风入窗里，罗帐起飘扬。北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经165°的时候就是白露到了。今日12时08分我们迎来白露节气。

白露有三候

白露一候“鸿雁来”，鸿雁是古代物候观测史上重要生物标识。白露时节，大雁自漠北而来，途中已然霜雪。白露二候“玄鸟归”，小燕向越冬地飞去。春暖“玄鸟至”，来时是“比翼双飞”；秋凉“玄鸟归”，去时是“拖家带口”。白露三候“群鸟养羞”，群鸟趁着秋果丰硕、秋虫肥美之时大快朵颐，养得羽翼丰满，以此御寒。同时积攒和储藏美食，备足过冬“粮草”。

白露至，凉意浓，知时节，巧养生。中医认为，秋季燥气当令，燥邪侵体易耗伤阴津。燥胜则干，津液既耗，就会出现一派“燥象”：舌干少津、皮肤干燥、声音沙哑等。

肺乃娇脏，喜润恶燥。《岳景全书》记载：“若秋令太过，金气盛而风从之，则肺先受病。”秋燥最易上侵肺卫，致肺燥，出现干咳少痰、口鼻干燥等症状。故秋季养生重在润肺防燥。但润燥养肺也要讲究方法，要适度，否则体内气血失衡，反而为湿热创造环境。

秋令燥气有温凉之分，初秋多温燥，深秋多凉燥；北方多凉燥，南方多温燥。温燥兼有火热，身热出汗、咽干或痛、口干且渴、干咳无痰，饮食宜甘凉濡润，选秋梨、葡萄、百合、荸荠等；凉燥兼有寒气，身冷无汗，头痛鼻塞、口干不渴、咳嗽少痰，饮食宜温肾润肺，选苹果、芝麻、核桃、银耳等。

人们刚刚经历了炎热的夏季，夏秋之际依旧湿热当令，因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易伤脾胃，出现烦渴、四肢困倦、胸闷、呕恶等表现，此时养护脾胃十分必要。那么我们应该如何养护脾胃？哪些事情是需要注意的呢？

秋季养护脾胃正当时

1.饮食清淡易消化

饮食方面宜以清淡、易消化、易吸收、富有营养的食物为主。避免进食过凉的食物，避免食用冰箱里存放时间过长的食物，例如隔夜菜、凉拌菜等。

2.秋季进补要适量

秋季进补不要过量食用养阴、生津、润燥的食物，在养阴润燥的同时，在日常饮食中适当添加一些温补的食材，如生姜、红枣、桂圆、胡椒、花椒、丁香等。对于素体阳气亏虚以及容易感受寒湿腹泻的人群，日常饮食中可适当增加一些健脾化湿的药食两用之品，如薏仁、山药、茯苓等煮粥。

3.注意保暖

根据天气变化适当增减衣物，避免受寒。腹部和后背这两个地方最容易受到湿寒邪气的侵犯，白天少穿露脐露背装，晚上睡觉要用薄被护住肚子和背部。

4.适当运动

一般来说， 饭后休息半小时左右再散步，做些轻微的活动可促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌量，从而帮助消化系统对食物的消化和吸收，有利于人体健康。如果要运动，对于平时经常锻炼的人，在饭后半小时到1小时后可以开始做些轻微的运动；不常锻炼的人，休息时间应当更长一些。

5.中医疗法

中医科开展辨证论治、中药汤剂，艾灸（直接灸、隔物灸，脐灸、督灸）、中药溻渍、穴位贴敷等中医治疗方法，有助于健脾益气，有效提高人体抗邪御病能力，有效抵御秋燥伤肺。

对于一些身体免疫力较差、秋冬手脚容易冰冷，也就是我们所说的“阳虚湿盛”的人来说，养阳、扶阳至关重要。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。《内经》：“针所不为，灸之所宜”，《医学入门·针灸》：“药之不及，针之不到，必须灸之”。

脐灸，是中医的一种疗法，即在肚脐上隔药灸，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的目的。

脐灸几大功效：

1.健脾和胃，升清降浊

脐疗可增强脾胃机能，使升阳得升，浊阴下降，以健脾止泻，和胃降逆。用于胃痛、反胃、痞满、呕吐、泄泻等。

2.通调三焦，利水消肿

脐疗能激发三焦的气化功能，使气机畅通、经络隧道疏通，能促进代谢，缩减脂肪。用治小便不利、腹水、水肿、肥胖等。

3.调理冲任，温补下元

药物温脐可以调理冲任，理气养血，固经安胎。临床用于妇女月经不调、痛经、带下、崩漏、不孕及黄褐斑、面色萎暗等证。

4.通经活络，行气止痛

脐通百脉，温热药贴脐后，能够通经活络，理气和血，达到"通则不痛"。适用于肠麻痹、痹症，手足麻木及诸酸痛证。

青岛市胶州中心医院中医科开展脐灸等中医治疗，不仅可以改善脾胃功能，还可以做到预防与保健，达到“治未病”的养生疗效。

附：防燥食疗方

温燥：枇杷叶粥

食材：枇杷叶12克，桑白皮10克，粳米100克，冰糖适量。

做法：枇杷叶与桑白皮简单冲洗后，包纱布煎汁去渣，取浓汁加粳米共煮成粥，粥成时加冰糖。

凉燥：芝麻甜杏茶

食材：黑芝麻30克，甜杏仁（南）50克，蜂蜜适量。

做法：黑芝麻炒熟，和甜杏仁一起捣烂成泥，加水250ml隔水蒸1小时，加入适量蜂蜜即可食用。