双相障碍患者的自我保健

疾病介绍：

双相障碍也称双相情感障碍，指发病以来，既有躁狂或轻躁狂发作、又有抑郁发作的一种心境障碍。躁狂发作需持续一周以上，抑郁发作需持续两周以上，躁狂和抑郁交替或循环出现，也可以混合方式同时出现。本病呈发作性病程，间歇期基本正常，部分患者有残留症状或转为慢性。

自我保健：

1、心理社会因素在发病和复发中起着重要的作用，需要注意心理调节： ①学习心理卫生知识，掌握心理调试方法，培养乐观、积极、健康的性格，提高对环境的适应能力，保持良好的心态；②矫正不良的认知模式，如对人、对事、对己、对社会过度从否定、悲观、负面的角度看问题，自卑或自尊心过强；③矫正不良行为模式，如冲动盲目、不顾后果，孤僻离群、独处索居，缺乏沟通和社会交往；④避免不良的社会心理因素，避免长期处于高度紧张、生活不规律、经常熬夜的生活状态，适当给自己减压和放松。

2、早发现、早治疗，防复发：①注意识别焦虑、抑郁、愤怒、厌倦等不良情绪，注意识别疾病的早期表现，早发现，早咨询，有病尽早治疗；②双相障碍易反复发作，树立长期治疗的理念，学会监控自己的情绪变化及应对策略，掌握疾病的管理能力；③定期门诊复查，与医生沟通，监测病情和药物副反应，维持病情稳定，避免病情反复发作，造成疾病难以治疗护理，功能损害。