吃零食：会吃会选会看标签

哇，又一个热闹（头疼）的暑假开始了——暑假里许多小朋友都有这个让父母头痛 的问题“零食深度中毒”

那碗泡面的香味那颗甜甜的果冻巧克力派的拥抱   棒棒糖的诱惑……全都是小朋友的最爱

尽管爸妈多次强调：“不可以吃太多零食！”

可对小朋友来说，依然没用。

妈妈，几点吃饭呀，我又饿了

吃中午饭还有一会呢，你先吃点零食吧            

真的呀，可以吃零食啦，那我想吃薯片，巧克力，想喝可乐，想吃甜甜圈

打住，打住，儿子你看看你肚子上的肉肉，你想要的这些零食太不健康了，都是高盐高糖高脂的，吃了容易长肉肉呀

可是我饿呀，那我应该吃什么

给你推荐几种低盐、低糖、低脂的零食，以后妈妈不在家，你饿了就可以提前先吃点

好啊好啊，妈妈你快说

你可以喝牛奶、酸奶，也可以吃西红柿，黄瓜，苹果、梨子，水果和蔬菜生吃前记得先洗净，回头妈妈教你怎么削皮

好的呀，妈妈，还有什么零食可以吃吗

妈妈给你买了全麦面包，微波炉里还有烤红薯你都可以吃，瓜子啊，花生啊，核桃呀也都可以吃

哇哦，真好，都是我喜欢的，那我要多吃点

不不不，吃零食不能太多哦，你吃饱了，中午妈妈回来做好吃的，你就捞不着吃了。零食就是为了饿了垫垫，不能影响吃正餐呀

嗯嗯，妈妈我明白啦~对了，妈妈，我看到我们同学都在喝饮料，我可以买吗？

儿子，饮料也分很多种呀，对于一些含糖饮料我们不能买，但是一些低糖饮料可以适当喝点，矿泉水可以多喝点图片

那怎么区分含糖饮料和高糖饮料呢？

那要学会看营养标签，你看看营养标签上有营养成分表，里面标有能量啊、蛋白质啊、脂肪啊，碳水化合物啊，碳水化合物就是我们通常所说的糖，选择低糖的就是要选碳水化合物或糖小于等于5克（g）/100克（g）的

妈妈你怎么懂这么多，我这次是明白啦，回头我也要给我的同学们分享下今天学到的知识

嗯嗯~，儿子，你真棒！

小朋友们，你们学会了吗？