妊娠期糖尿病的那些事---关注“糖母”与“糖宝”

健康是宝，不做糖宝！

为什么发生妊娠期糖尿病？

孕期由于内分泌发生生理性变化，体内胰岛素受胎盘激素的拮抗呈相对不足，对血糖的稳定作用下降，孕妇糖代谢能力随孕周增加而逐步下降的，因此孕中晚期较早期更易患糖尿病。

妊娠期糖尿病的高危因素:

肥胖、糖尿病家族史、多囊卵巢综合征或月经不规则、早孕期空腹尿糖阳性、巨大儿分娩史、年龄大于30岁、妊娠期糖尿病史、不良孕产史、足月新生儿呼吸窘迫综综合征分娩史。

妊娠期糖尿病(GDM)有什么影响？

远期影响:妊娠期糖尿病孕妇为2型尿病高发人群。后代在儿童期、青春期、成年期容易发生肥胖,也是糖尿病高发人群。

那么如何通过科学饮食预防发展成“糖母”与“糖宝”呢？青岛市第八人民医院产科中心主治医师朱燕霞给予孕妈妈们科学的饮食建议。

首先，我们先了解一下各种食物的GI值（血糖值上升率）

多数妊娠糖尿病患者经合理饮食控制和适当运动治疗，均能控制血糖在满意范围。

饮食指导

1.合理安排餐次：定时、定量进餐，少食多餐

(每日三大餐三小餐)。

2.饮食禁忌：忌甜食，宜清淡，少油、少糖、少盐。

3.烹调时间不宜太久，不宜选用：煎、炸、熏、烤、腌制等烹调方法。红烧、糖醋的少食。宜多选用：蒸、煮、拌、煨、烧、炖、爆炒等烹调方法。

4.食物选择：多选低GI（血糖生成指数）食物，少选高GI（血糖生成指数）食物。

血糖生成指数较低的食物：（可多选择食用）

粗粮类：藜麦、魔芋、糙米饭、荞麦、燕麦、黑米等。

奶类：牛奶、低脂奶粉。

豆类：绿豆、黄豆及豆制品、黑豆、四季豆等。

蔬菜：叶菜、瓜茄类、菇类、西红柿、绿豆芽、海带等。

水果类：柚子、樱桃、草莓、梨、柑、桃、猕猴桃、苹果等。

即食食品：全麦面包、燕麦片 

血糖生成指数较高的食物：（尽量避免或少选择食用）

谷薯类：面条、馒头、大米粥、糯米粥、烙饼、油条、粽子、汤圆、马铃薯泥。

蔬菜及水果：南瓜、胡萝卜菜椒、扁豆等。甜水果：西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、菠萝蜜、枣等。即食食品：饼干、面包、甜点、巧克力、薯片、冰淇淋、炸鸡、汉堡、披萨及各种甜水饮料等。

5.餐后适当运动：正餐半小时后散步，每次半小时左右，或选择适合自己的瑜伽、舞蹈、韵律操等，但一定要量力而行。

爱心建议

(1)少食多餐 谷类为主

(2)多吃蔬菜 果薯相辅

(3)适量运动 日晒亮足

(4)适时补充 钙铁叶酸

(5)妈妈健康 宝宝茁壮

医学营养治疗是防治妊娠期糖尿病的积极有效的基础措施，建议及时到青岛市第八人民医院产科中心门诊咨询。