季节交替中医助眠有妙招

青岛西海岸新区中心医院马婷婷 2023-09-15

起居养生

“不觅仙方觅睡方。”古往今来，人们一直十分重视睡眠养生。近年来，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。青岛西海岸新区中心医院中医科主治医师马婷婷介绍：“睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。另外，起床时也要注意，刚睡醒后不宜立即起床。应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位，在床上略微躺一会儿，使四肢以及各个关节伸展开来，让身体得到预热。”

温馨提示：以上内容仅供参考，具体诊疗请遵循医生指导。

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