冬季来临如何补钙

冬天来了，户外活动减少，应该适当补钙，那么如何给补钙呢？

1.多喝豆浆可以补钙吗？

不正确。豆浆里的钙含量很低，每100g含5mg。成品豆浆去掉了豆渣，加了大量的水，所以含钙量更低了。如果自己在家做的豆浆，保留了豆渣，那么含钙量高一些。

2.多吃虾皮可以补钙？

答：不正确。虾皮虽然含钙量高但是不容易被吸收，而且含盐量高，多吃不健康。

3.骨头汤可以补钙？

答：不正确。骨头汤里的含钙量很少，多喝增加了油脂的摄入，不利于健康。

4.吃什么补钙效果好？

答：奶、豆、蛋、鱼加蔬菜，适当运动很重要，让你骨骼更坚硬。