血压控制不稳定怎么办？

血压控制不稳定怎么办？

1、坚持锻炼

适量的锻炼可以帮助增强体内的新陈代谢，可以将体内多余的成分快速排出体外，一般体重过重的人都会有高血压的风险，所以坚持锻炼很重要，每天半小时即可。

2、控制体重

如果高血压患者体重较重的话，就需要尽快控制体重，过高的体重对心脏的供血负面影响比较大，供血也会影响到血压，当体重下降时，血压也会出现变化，但是切不可急功近利。

3、多吃水果

许多水果都具有降压作用，并且大多都含有丰富的营养物质，对血管能够起保护作用，具有降压的功效。例如：香蕉、苹果、柿子、山楂等。与长期服用降压药相比，不如从生活中饮食、锻炼入手，效果又好，对内脏器官的损伤又小。

4、多补充钾元素

钾元素可以通过控制体液的平衡来降血压，钾元素可以增加尿液中的钠离子的排出，使血容量降低，血压下降，平时吃盐比较多的就需要多补充，比如荞麦、玉米、菠菜、紫菜、海带等。

5、多吃膳食纤维

膳食纤维可以帮助体内的脂肪加速代谢，减少在体内的堆积，也有助于降低血糖、胆固醇等。可以吃芹菜、燕麦、黄豆、玉米等。

6、少喝浓茶

浓茶中含有茶碱，会引起大脑兴奋、不安、失眠，心悸等症状导致血压上升，可以喝一些清淡的绿茶。

7、少食盐

食盐的主要成分是氯化钠，氯化钠一旦进入人体就会产生出钠离子，是一种负离子，在体内生成过多的话就会引发血容量升高，导致血压上升。

8、拒绝烟酒

烟酒对身体各方面的影响比较大，烟当中含有有害物质会溶于血液，增加血液的浓稠度。酒精在代谢的过程中也会导致血压急速上升，常年喝酒抽烟很容易导致心血管问题。

9、保持好心情

身体健康情况在一定程度上也会受到心情的影响，保持心情愉悦，少生气，少动怒，情绪起伏波动大对血压的稳定没有好处。

10、药物调节

如果血压比较偏高的话，需要按时按量服用降压药，保证血压稳定在正常水平，常见的降压药效果都是不错的，不过需要在医生的指导下使用，并且不能轻易的更换或者停用降压药。