端午节中医养生有哪些方法？

一、祛湿泡脚包

痰湿体质的形成，一是体内正气不足（气虚），二是喝水太多，液体摄入过多，或吃得过多过好。痰湿体质的舌象是怎样的？①舌上有黏腻水液，或舌苔厚腻、白得像霜，要注意"三高"问题；②舌苔很腻、很厚，舌质红，说明体内营养过剩，无法化热，会引起更严重的失调。用祛湿包泡脚，化解体内痰湿！每次20分钟，水温不要太热，水淹过三阴交。用一段时间之后身体就会觉得很舒服。然后多锻炼身体，多吃疏菜，身体就能逐渐调整过来

二、拍打八虚，清五脏之邪

人体有八个大窝窝，又称八虚，它们是双腋、双肘、双髀和双腘。

①肺心有邪，其气留于两肘肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方。每日早起，四指并拢轻拍肘窝处，左右各10分钟，一天一次，微微出痧即可，可拍散心肺邪气病气。

②肝有邪，其气留于两腋。两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。平时可在腋窝正中轻轻地按揉和拍打，左右各10分钟即可。

③脾有邪，其气留于两髀。两髀位于大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，即两胯；拍打两髀能加速气血运行健脾胃。直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每天拍打两到三次，每次3~5分钟。

④肾有邪，其气留于两腘。两腘就是两膝关节后面的窝窝。平时拍打两腘可补肾养肾。每天拍打五分钟。下午申时（15:00~17:00）膀胱经旺，此时拍打效果更佳。

三、调和气血养生操：揉耳朵/耳穴压丸保健法

①掏耳窝，掏空五脏毒素。耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里。把食指或中指的指甲剪掉，手指放进耳窝里来回掏，每天掏100次，但不宜用力过度。

②揉耳垂，健脑防痴呆。耳垂一带，对应着人体的头面区，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动，每天100次。

③揉外缘，四肢强壮更长寿。耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。

④摩耳背，降血压，通血管。耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。

⑤搓全耳效果翻倍，身强百倍。在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位，气机更顺畅，通达全身。用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。